Olá meninas (e meninos)

Sou novata na area e estou precisando da ajuda e da experiência de todos, estou malhando a cerca de uns 2 anos e meio, com o objetivo a princípio de emagrecimento (por enquanto), nos 2 primeiros anos eu fiz apenas:

*dieta

*Spinning (45 min.) 3 X por semana (nao fazia musculação)

pesava 95kg, ai cheguei nos 78kg, (tenho 1,76 de altura)foi onde estacionou, fiquei neste peso no mesmo ritmo de atividade por uns 4 meses, ai resolvi fazer algo para dar um UP e ver se eu conseguia emagrecer mais, entao passei a fazer:

*2, 4 e 6 feira: 45 min. Spinning, 40 min. musculaçao

*3 e 5 feira: 30 min. running, 45 min. Step e 45 min. capoeira

Consegui enxugar mais 5 kg, nao pretendo emagrecer muito, estou "quase" satisfeita com meu corpo agora, o que esta me encomodando agora é minha pança...rsrsrs tem um restinho que nao quer sair, conversei com o professor e ele me explicou que este "restinho da rapa" é o mais difícil mesmo, falou para eu continuar com minhas atividades e me aconcelhou a tomar o Lipo 6 Black, disse que irá me ajudar bastante, OK, comprei exatamente hoje, e começarei a tomar na 2 feira, porem estou com algumas dúvidas:

1) gostaria de saber o que comer antes e depois do treino ( proteina, carboidrato, etc) quero ver se estou comendo os alimentos nas horas certas, pois sei que isso influencia.

2) pretendo tomar 2 cap. ao dia, li que deve tomar uma de manha e outra a tarde, posso tomar as 2 antes do treino?

3)será que estou no caminho certo?

4) alguém sabe me dizer se ele corta efeito de anti-concepcional?

Agradeço a todos que estiverem dispostos a ajudar.

Editado 5/02/2011 às 19:01 02/5, 2011 por Priscilla Leite

Olá meninas (e meninos)

Sou novata na area e estou precisando da ajuda e da experiência de todos, estou malhando a cerca de uns 2 anos e meio, com o objetivo a princípio de emagrecimento (por enquanto), nos 2 primeiros anos eu fiz apenas:

*dieta

*Spinning (45 min.) 3 X por semana (nao fazia musculação)

pesava 95kg, ai cheguei nos 78kg, (tenho 1,76 de altura)foi onde estacionou, fiquei neste peso no mesmo ritmo de atividade por uns 4 meses, ai resolvi fazer algo para dar um UP e ver se eu conseguia emagrecer mais, entao passei a fazer:

*2, 4 e 6 feira: 45 min. Spinning, 40 min. musculaçao

*3 e 5 feira: 30 min. running, 45 min. Step e 45 min. capoeira

Consegui enxugar mais 5 kg, nao pretendo emagrecer muito, estou "quase" satisfeita com meu corpo agora, o que esta me encomodando agora é minha pança...rsrsrs tem um restinho que nao quer sair, conversei com o professor e ele me explicou que este "restinho da rapa" é o mais difícil mesmo, falou para eu continuar com minhas atividades e me aconcelhou a tomar o Lipo 6 Black, disse que irá me ajudar bastante, OK, comprei exatamente hoje, e começarei a tomar na 2 feira, porem estou com algumas dúvidas:

1) gostaria de saber o que comer antes e depois do treino ( proteina, carboidrato, etc) quero ver se estou comendo os alimentos nas horas certas, pois sei que isso influencia.

2) pretendo tomar 2 cap. ao dia, li que deve tomar uma de manha e outra a tarde, posso tomar as 2 antes do treino?

3)será que estou no caminho certo?

4) alguém sabe me dizer se ele corta efeito de anti-concepcional?

Agradeço a todos que estiverem dispostos a ajudar.

Oi Priscila! Seja bem vinda. O Lipo 6 nao infuencia no ciclo menstrual. Nao eh hormonio. Como esta a sua dieta? As vezes vc conseguiria mais sem o termogenico, pq pelo q vc descreveu o seu metabolismo estacionou. Se vc fica muito tempo na mesma dieta o seu corpo acostuma e para de queimar gordura, entao vc sempre tem q dar uma mexida, e dar um susto no seu corpo pra ele continuar. Como vc comecou a fazer musculacao tmb, vc pode ate ter perdido gordura e ganho massa magra, dai o peso nao mexe muito pq uma coisa ta compensando a outra...

Da um pulinho na area de nutricao q vc vai encontrar todas as respostas q vc precisa.

bjos

Oi Priscila! Seja bem vinda. O Lipo 6 nao infuencia no ciclo menstrual. Nao eh hormonio. Como esta a sua dieta? As vezes vc conseguiria mais sem o termogenico, pq pelo q vc descreveu o seu metabolismo estacionou. Se vc fica muito tempo na mesma dieta o seu corpo acostuma e para de queimar gordura, entao vc sempre tem q dar uma mexida, e dar um susto no seu corpo pra ele continuar. Como vc comecou a fazer musculacao tmb, vc pode ate ter perdido gordura e ganho massa magra, dai o peso nao mexe muito pq uma coisa ta compensando a outra...

Da um pulinho na area de nutricao q vc vai encontrar todas as respostas q vc precisa.

bjos

Oi mone, obrigada pela ajuda, menina acho que vc falou tudo, meu metabolismo estacionou literalmente, poxa estou lutando para secar esta barriguinha, por isso achei que o termogenico iria me ajudar, pois acho que estou numa fase que preciso de ajuda de algum suplemento, será que só a mudança da dieta seria suficiente? da uma olhada na minha dieta:

07:30 4 biscoitos cream cracker com 2 fatias de queijo branco, café com adoçante

10:00 1 banana, maça ou pera

13:00 almoço, alface, agriao, rúcula com abobrinha verde ou chuchu, cenoura ou batata cozida, 1 concha de feijao, file de frango ou bife grelhado.

16:00 sanduiche natural, barra de cereal ou 1 biscoito clube social integral

18:30 voupara academia, retorno as 21:30

22:00 vitamina, geralmente tomo leite batido com banana e morango, so o leite com pessego (com adoçante)

VOU DAR UMA OLHADA NA SALA DE NUTRIÇAO, OBRIGADA PELA ORIENTAÇÃO, MAIS O QUE VOCÊS ACHAM QUE ESTA FALTANDO???????????????

Bjs

Oi mone, obrigada pela ajuda, menina acho que vc falou tudo, meu metabolismo estacionou literalmente, poxa estou lutando para secar esta barriguinha, por isso achei que o termogenico iria me ajudar, pois acho que estou numa fase que preciso de ajuda de algum suplemento, será que só a mudança da dieta seria suficiente? da uma olhada na minha dieta:

07:30 4 biscoitos cream cracker com 2 fatias de queijo branco, café com adoçante

10:00 1 banana, maça ou pera

13:00 almoço, alface, agriao, rúcula com abobrinha verde ou chuchu, cenoura ou batata cozida, 1 concha de feijao, file de frango ou bife grelhado.

16:00 sanduiche natural, barra de cereal ou 1 biscoito clube social integral

18:30 voupara academia, retorno as 21:30

22:00 vitamina, geralmente tomo leite batido com banana e morango, so o leite com pessego (com adoçante)

VOU DAR UMA OLHADA NA SALA DE NUTRIÇAO, OBRIGADA PELA ORIENTAÇÃO, MAIS O QUE VOCÊS ACHAM QUE ESTA FALTANDO???????????????

Bjs

Proteina e gorduras boas!!! Viu qnto carbo eu marquei?! Vc Come proteina so no almoco! Ta ai o pq a sua dieta estacionou! Se vc quer emagrecer mais tem q ser justamente o contrario, uma dieta rica em proteina e pobre em carbohidrato! E tambem ta faltando as gorduras boas, q nao tem nenhuma na sua dieta!

Olha esse topico aqui:

E pesquisa mais senao o povo vai comecar a meter bronca

beijinhos

Proteina e gorduras boas!!! Viu qnto carbo eu marquei?! Vc Come proteina so no almoco! Ta ai o pq a sua dieta estacionou! Se vc quer emagrecer mais tem q ser justamente o contrario, uma dieta rica em proteina e pobre em carbohidrato! E tambem ta faltando as gorduras boas, q nao tem nenhuma na sua dieta!

Olha esse topico aqui:

E pesquisa mais senao o povo vai comecar a meter bronca

beijinhos

Oi mone,

obrigada novamente pelo toque, li o topico, muiiittooo maneiro, vai ser de excelente ajuda, vou seguir, vamos ver se vou conseguir atingir meu objetivo, mais uma vez obrigada.

OBS: desculpa galera nao briguem comigo por favor, sou apenas uma iniciante em desespero....rsrsr

Bjs

Priscila,

Não estou brigando, mas suas dúvidas poderiam ser resolvidas nos tópicos já criados.

Aproveite para fazer um tour pelo fórum e aprenderá muito mais.

Leia bastante.