Opa galera, tudo bem?

Sou novo aqui no fórum e novo também com relação a musculação. Dia 07 agora, irá fazer 2 meses que eu faço musculução.

Eu fiz 14 aulas de adaptação, 3 dias por semana, e quando mudei pra A e B treinando todo dia, comprei massa e malto. Semana que vem meu treino irá mudar mais um pouco, irei diminuir o numero de repitiçoes e aproveitei pra comprar um whey também. Comprei o da optinium, gold standard.

Eu queria saber a maneira de correta de eu usar esses 3 produtos, como sempre cada um fala uma coisa, eu acho que aqui no fórum posso adquirir informaçoes mais completas.

EU estava pensando em fazer o seguinte, após 1-2 horas do almoço, tomo a massa e no pós treino tomo o whey. Com relação ao malto, qual é o melhor horario pra tomar? Antes? Durante? Depois do treino?

E sobre o whey? Qual a porção adequada? O dono da loja disse para mim fazer com 1 copinho que vem no pote e 300 ml de agua ou leite desnatado.

É isso, agradeço as ajudas.

Abraço

Editado 5/02/2011 às 16:09 02/5, 2011 por gustavomunhoz

suas dúvidas já foram respondidas pelo menos umas 1000 vezes no forum

pesquise.

Ta vendo aquela barra de pesquisa lá na parte superior da sua página? Pois bem, é ali mesmo que você vai digitar as palavras "Whey Protein" "Maltodextrina" e "Hipercalórico".

so q isso acaba aparecendo nas pesquisas e poluindo o forum.

Administrador podia ir deletando os topicos com perguntas q as respostas foram: "Pesquias"

Eu pesquisando cai aki. So perdi tempo e o forum espaco e dinheiro (trafego de hospedagem).

Topico virou lixo pq tem duvida e n tem resposta.

Precisa começar a reportar tb neh galera.