Opa galera, beleza?

estou fazendo uma dieta para bulk, e queria uma ajuda pra ver o que pode mudar, ser adicionado para chegar 'sobrar' calorias, pois acho que assim esta bom, mas ainda aparece um defict calorico

Altura: 1,72

Peso: 68kg

BF: 11%

Objetivo da dieta: clean bulk

obrigado, um abraço!

Editado 5/02/2011 às 19:15 02/5, 2011 por ErreDe

pro seu peso tem mta prot e pouco carb.

Abraços

Mta prote e pouco carbo [2]

achei boa pra um clean bulk

Quanto seria o ideal de carb e proteina?

3g/kg de prot e 5,5g/kg de carb ta bom?

ps : é clean bulk, esqueci de colocar no objetivo.

abraço!

Quanto seria o ideal de carb e proteina?

3g/kg de prot e 5,5g/kg de carb ta bom?

ps : é clean bulk, esqueci de colocar no objetivo.

abraço!

Sim, assim fica melhor, mais se for clean tem q investir mais em gord e menos em carb.

Então, se eu colocar umas tres refeições (desjejum, almoço e pré) e o pós treino proteina+carb, e o resto proteina+gordura fica bom?

ou só desjejum, pré e pós carb+proteina?

abraço!

Então, se eu colocar umas tres refeições (desjejum, almoço e pré) e o pós treino proteina+carb, e o resto proteina+gordura fica bom?

ou só desjejum, pré e pós carb+proteina?

abraço!

Sim, só esses 3.

Abraços