Idade: 18 anos

Altura: 1,83

Peso: 85kg

Objetivo do treino: Hipertrofia e definição

Conversei com um professor de Ed. Física, e ele me falou sobre um novo conceito de hipertrofia que nunca tinha visto, basicamente o treino era da seguinte forma:

- Fase de Hipertrofia: Treino com muita carga, 2-4 repetições e 5 séries, e muita proteína e carboidrato, seguindo por 2 meses essa estrutura

- Fase de definição: Pouca carga, 20-25 repetições, e 2 séries, e cortar as gorduras, e somente o mínimo de carboidrato

Nunca vi esse tipo de treino, e é totalmente fora dos meus conceitos na musculação.

Peço que me ajudem, pois ele deixou essa curiosidade em mim.

Grato

Editado 4/02/2011 às 19:24 02/4, 2011 por paulo_domingues

Não acho legal nao...afinal você nem vai crescer tanto,para ter o que "definir" ai

compensa mais voc ir hipertrofiando,nao perde o ritmo e mais pra frente voc defini

gostei não

IMO 5x5 q dizem treino de força é a hipertrofia real intercalar uma semana de 4x8 e outra de 5x5 funciona mt bem pra mim

agora achar q muita repetição é pra definição é uma grande besteira, fazer isso ai é perca de tempo, logico q vai gasta caloria mas nada melhor q um aerobico ;p