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Minha Dieta Para Ganhar Massa Msucular Avalien

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Postado 4/02/2011 às 13:24 02/4, 2011

Peso:77 kilos

Objetivo da dieta: (Ganhar massa muscular )

Postagem dos alimentos em gramas (g). de Amanhã; Duas Bananas amassadas com aveia e açucar e depois duas pizzas piquenas , no Almoço 2 coleres de arroz ,

uma concha de feijão , 1 Bife , 1 ovo frito é salada de legumes com bastante azeite . de tarde depois da academia 2 fatias de pão com requeijão e um copo de guarana . janta : 2 coleres de arroz , um concha de feijão , dois files de peixe e atum , antes de deitar duas bananas amassadas com aveia e açucar