Começei a treinar no meio de 2009, desse periodo até começo de 2010.. tive muitas pausas,desanimo e tals.. Começei a treinar firme mesmo no começo de 2010.. onde esse fórum me ajudou muito com os exercícios e treinos.

Suplementos que já usei: 1 monster extreme black ='/ ; whey, creatina.

Suplementação atual: Whey isolado Ricardow - ta no finzin ja.. creatina manipulada, bcca probiotica.

Dieta: No momento e nem em outros momentos passados eu tive uma =/ ( por eu nao trabalhar e meus pais não querer gastar nisso comigo... só quando eu ganhar minha grana), mas procuro me alimentar bem.

Medidas anteriores:

Altura: 1.82

Braços: 27 cm contraidos e frios

Pernas: 50 +- (tinha isso pelo futebol.. senao seria menos" :S)

Peso: menos de 60 kilos

Medidas atuais:

Altura: 1.86

Braços: 37 cm contraidos e frios

Pernas: 60,5 cm ^^ - no meio da coxa

Peso: 83 kilos

Treino atual : ABCD

Fotos -

Antes

Julho 2010

Fevereiro 2010

Dezembro 2010

Pernas - Fim de dezembro

Mais recente - 01/02/2011

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Ontem

Editado 3/02/2011 às 19:28 02/3, 2011 por jaomarach

Tá bem, mas cara vc predita de uma dieta, pode ter certeza q se tivesse feito uma estaria melhor. Conversa com teus pais e fala pra eles comprarem os essenciais pra dieta, ovos, leite, banana, frango, atum, aveia. Tenta montar uma dieta bem simples que concerteza teus ganhos vão ser outros.

Abraço!

vou postar as fotos pra vc, e quero 1 real:

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evoluiu legal mano doido

@TheHawl5:

Primeiramente, obrigado. Pode ter certeza que vou falra pros meus pais, alias, ja venho falando.. agora vou encher o saco mesmo!! uahshuahusahushua

@Antichrist Superstar:

Valeu aee pela ajudona!! E brigado pelo comentario

bons treinos ae pra voces.

parabens cara, boa evolução.

essa parada da dieta é foda mesmo, meus pais acham que eu to querendo mto ao pedir dinheiro pra comprar alimentos pra uma dieta descente, e acabo que n consigo fazer uma ;/

semana que vem começo a trabalhar, ai sim vou poder bancar minha dieta, haha

parabens cara, boa evolução.

essa parada da dieta é foda mesmo, meus pais acham que eu to querendo mto ao pedir dinheiro pra comprar alimentos pra uma dieta descente, e acabo que n consigo fazer uma ;/

semana que vem começo a trabalhar, ai sim vou poder bancar minha dieta, haha

brigadão ae cara! ja joguei uma labia aqui nos meus pais.. parece que entenderam que a minha nova alimentação.. não é coisa de doido!!!

abraço e bons treinos

curti a foto em p&b . se nao me engano vc usava de avatar neh .

Boa evoluçao

curti a foto em p&b . se nao me engano vc usava de avatar neh .

Boa evoluçao

aham.. usava ela sim

valeuu ae

bons treinos

otimos ganhos, e realmente, essa questa ai de pais é complicado, eu mesmo nao consigo crescer da forma mais rapida devido que nao consigo fazer uma dieta que eu queria ne, mas faz parte.. jaja volto a trampa ai muda hehe

abraco

otimos ganhos, e realmente, essa questa ai de pais é complicado, eu mesmo nao consigo crescer da forma mais rapida devido que nao consigo fazer uma dieta que eu queria ne, mas faz parte.. jaja volto a trampa ai muda hehe

abraco

brigado manoo

entao, esse lance é embaçado mesmo, mas to conseguindo botar na cabeça dos meus pais que isso que quero ( dieta ) não é ser doente e obcecado em ficar forte.. é qualidade de vida

abraçoss

bom mano,ta massa o shape ja te falei né no msn

mas enfim,começa botando uns alimentos na dieta meio devagar,nao precisa bota 1kg de frango e 2 duzias de ovo de cara já,começa comendo uns 2 ovos por dia aí,qndo eles verem vc ja ta mandando uma duzia

os resultados com dieta são otra coisa,ainda mais pra vc q nunca fez,vai ser massa ^^

abrass

huahuahuaha é isso que to fazendo, é uma boa mesmo eduardo kkkkkkkk

ée vou começar assim mesmo, de grão em grão a galinha enche o papo... falei pra minha mãe que queria começar uma dieta ela falou que to doente, viciado ja por esse negocio de academia --', vou te que começar aos poucos ae quando for ver... to na dieta!!

abraçoss

muito bom kra, boa sorte nos treinos