Creatina - Saturação

[ventura]

Fala ae gente. Já cansei de ler pelo fórum que já foi comprovado que a semana de saturação não serve pra nada, que quase toda a creatina ingerida seria eliminada pela urina etc. Em outro tópico, no do Draggo especificamente, ele também defende a idéia de que a semana de saturação eh inútil durante o uso da creatina PORÉM me chamou atenção a seguinte passagem de uma das respostas dele. Segue ai, ao fim, colocarei a pergunta.

(respondendo uma pergunta sobre durante quanto tempo deveria ser tomada a creatina pois o outro usuário queria usar por 1 mês e parar e o DraggO dizia que isso seria errado)

Primeiramente respondendo sobre ciclar a creatina:

Imaginem voces que começaram a tomar a creatina hoje. Se fizerem a saturação, em menos de uma semana já sentirão os efeitos de força, explosão e o "pump" que a creatina dá........e mesmo que não saturarem, dentro de 1 mês já sentirão todos os efeitos em pleno vapor, pq + - 1 mês é o tempo que o organismo leva pra estar totalmente "carregado" de creatina. Então a partir do 2º mês de uso seguido seu organismo vai estar em plena carga de creatina fornecendo ATP pra força, velocidade e explosão.

Mas se voce resolve "ciclar" o uso da creatina, parando logo depois de 1 mes de uso, o que acontece ? Seus estoques que estavam chegando no maximo, vão zerar de novo........ daí quando voce voltar a tomar, vai sentir efeitos "maiores" pq seus estoques estavam zerados....... e isso é só psicologico....

Creatina é igual a whey protein........tem que ser usado TODO DIA pra manter o organismo sempre com força e explosão pros seus exercicios cada vez mais intensos.

Deu pra captar ???

Abraços.

Seguinte.

"Se fizerem a saturação, em menos de uma semana já sentirão os efeitos de força, explosão e o "pump" que a creatina dá........e mesmo que não saturarem, dentro de 1 mês já sentirão todos os efeitos em pleno vapor, pq + - 1 mês é o tempo que o organismo leva pra estar totalmente "carregado" de creatina"

Pelo que eu entendi, a semana de saturação é inutil por eliminar boa parte da creatina ingerida porém ela ajudaria seu organismo a atingir mais rápido esse estágio de estar "totalmente carregado" que no caso de ingerir somente 5g por dia, sem saturação, demoraria 1 mês para atingir.

É isso? Porque se for, no fim, a semana de saturação, apesar de jogar boa parte de creatina fora, teria sim uma função que seria preparar MAIS RÁPIDO seu organismo. Foi comprovado que ela é inútil porque o organismo consegue atingir esse estágio sem o uso da mesma, mas ela facilitaria, Certo?

Quem puder ajudar nessa dúvida, agradeço!

Abraços.

[brunorocha]

sim, vc vai estar eliminando grande parte dela pela urina e sim, seus estoques de creatina ficaram carregados mais rapidamente

o problema eh que querendo ou nao, vc vai eliminar muita creatina e por isso q nao vale a pena

mantendo as 5g diarias por 2 ou 3 meses, sera a mesma coisa que fazer saturacao, mas vc nao estara disperdicando tanta creatina como na saturacao

o unico motivo de ser "inutil" a saturacao eh pq vc acaba jogando muita creatina fora, sendo q vc chega ao mesmo nivel de creatina no organismo tomando doses menores por mais tempo

[guime]

Tipo assim, se vc visa progresso rápido e gasto monetario alto, vc pode e deve saturar, mas é mais inteligente visarmos um desenvolvimento a longo prazo, logo, usar a creatina sem a saturação...

[brunobernades]

Ja tirei essas conclusoes em pesquisas anteriores, tanto que no meu ciclo de crea que começei em janeiro fiz saturação, e ja senti os efeitos mais rapidos do que quando ñ fiz saturação!!!

FLws

[ventura]

Ah, então beleza..

Brigadao pela ajuda..

Abraços!

[Ten Guil]

Meus estoques de creatina estão indo embora com esses fins de semana de carnaval xD

até aprei por esses tempo por causa do disperdicio.