Fala ae gente. Já cansei de ler pelo fórum que já foi comprovado que a semana de saturação não serve pra nada, que quase toda a creatina ingerida seria eliminada pela urina etc. Em outro tópico, no do Draggo especificamente, ele também defende a idéia de que a semana de saturação eh inútil durante o uso da creatina PORÉM me chamou atenção a seguinte passagem de uma das respostas dele. Segue ai, ao fim, colocarei a pergunta.

(respondendo uma pergunta sobre durante quanto tempo deveria ser tomada a creatina pois o outro usuário queria usar por 1 mês e parar e o DraggO dizia que isso seria errado)

Primeiramente respondendo sobre ciclar a creatina:

Imaginem voces que começaram a tomar a creatina hoje. Se fizerem a saturação, em menos de uma semana já sentirão os efeitos de força, explosão e o "pump" que a creatina dá........e mesmo que não saturarem, dentro de 1 mês já sentirão todos os efeitos em pleno vapor, pq + - 1 mês é o tempo que o organismo leva pra estar totalmente "carregado" de creatina. Então a partir do 2º mês de uso seguido seu organismo vai estar em plena carga de creatina fornecendo ATP pra força, velocidade e explosão.

Mas se voce resolve "ciclar" o uso da creatina, parando logo depois de 1 mes de uso, o que acontece ? Seus estoques que estavam chegando no maximo, vão zerar de novo........ daí quando voce voltar a tomar, vai sentir efeitos "maiores" pq seus estoques estavam zerados....... e isso é só psicologico....

Creatina é igual a whey protein........tem que ser usado TODO DIA pra manter o organismo sempre com força e explosão pros seus exercicios cada vez mais intensos.

Deu pra captar ???

Abraços.

Seguinte.

"Se fizerem a saturação, em menos de uma semana já sentirão os efeitos de força, explosão e o "pump" que a creatina dá........e mesmo que não saturarem, dentro de 1 mês já sentirão todos os efeitos em pleno vapor, pq + - 1 mês é o tempo que o organismo leva pra estar totalmente "carregado" de creatina"

Pelo que eu entendi, a semana de saturação é inutil por eliminar boa parte da creatina ingerida porém ela ajudaria seu organismo a atingir mais rápido esse estágio de estar "totalmente carregado" que no caso de ingerir somente 5g por dia, sem saturação, demoraria 1 mês para atingir.

É isso? Porque se for, no fim, a semana de saturação, apesar de jogar boa parte de creatina fora, teria sim uma função que seria preparar MAIS RÁPIDO seu organismo. Foi comprovado que ela é inútil porque o organismo consegue atingir esse estágio sem o uso da mesma, mas ela facilitaria, Certo?

Quem puder ajudar nessa dúvida, agradeço!

Abraços.

sim, vc vai estar eliminando grande parte dela pela urina e sim, seus estoques de creatina ficaram carregados mais rapidamente

o problema eh que querendo ou nao, vc vai eliminar muita creatina e por isso q nao vale a pena

mantendo as 5g diarias por 2 ou 3 meses, sera a mesma coisa que fazer saturacao, mas vc nao estara disperdicando tanta creatina como na saturacao

o unico motivo de ser "inutil" a saturacao eh pq vc acaba jogando muita creatina fora, sendo q vc chega ao mesmo nivel de creatina no organismo tomando doses menores por mais tempo

Tipo assim, se vc visa progresso rápido e gasto monetario alto, vc pode e deve saturar, mas é mais inteligente visarmos um desenvolvimento a longo prazo, logo, usar a creatina sem a saturação...

Ja tirei essas conclusoes em pesquisas anteriores, tanto que no meu ciclo de crea que começei em janeiro fiz saturação, e ja senti os efeitos mais rapidos do que quando ñ fiz saturação!!!

FLws

Ah, então beleza..

Brigadao pela ajuda..

Abraços!

Meus estoques de creatina estão indo embora com esses fins de semana de carnaval xD

até aprei por esses tempo por causa do disperdicio.