Postado 3/02/2011 às 15:34 02/3, 2011 Galera Gostaria de uma Ajuda... Estou malhando a 1 ano e meio ja, queria tirar uma duvida, treinos intensos como bi-set ou drop-set, são bons para hipertrofia ? E qual seria o mais recomendado? quero colocar intensidade e reduzir tempo na academia pois estou passando de 1 hora e meia. Vou suplementar com Jack3d + glutamina + whey + albumina + dextrose( por conta do jack3d que tenho que ficar 1 hora antes sem comer e o corpo vai precisar de um combustivel ai...) Pretendo Malhar ABC, porem tem vezes que nao vou conseguir ir sabado ... Qual tipo de treino vocês me recomendariam ? E realmente preciso de ajuda pois o meu professor da academia é um bunda rachada que so critica e não ensina ninguem a fazer a coisa certa .... Obrigado.....e desculpem qualquer coisa pois é meu primeiro post. Obrigado.
Postado 3/02/2011 às 15:42 02/3, 2011 Cara muita coisa depende, treino de hipertrofia não e indicado passar de 01:30h ~ 02:00h na academia, sobre a divisão vai depender do seu biotipo e da sua dieta.
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