Tenho 17 anos

Altura: 1 metro e 78 centímetros

Peso: 75kg

BF: não sei informar atualmente

Bio tipo: Ectomorfo

Objetivo é Hipertrofia.

Lanche da manhã (6:30)

Quant - Cal - Carb - Prot - Gordura

Leite Desnatado: 500mL - 160Kcal - 25g - 15g - xx

Albumina ( Saltos): 28g - 102Kcal - 1,4g - 23g - xx

Aveia: 100g - 353Kcal - 56g - 14g -- xx

Total: 615Kcal

Gostaria de saber se soa bem adicionar alguma fruta, semente, ou retirar algo do esquema. Grato

Pode por uma fruta sim, banana é uma boa.

Não acho bom alguma semente, por ser de baixo IG e nessa hora é recomendado alto IG.

Editado 3/02/2011 às 03:09 02/3, 2011 por pg1g

Pode colocar uma banana média.

Impossivel avaliar somente o café sem o contexto todo da dieta.

Pode por uma fruta sim, banana é uma boa.

Não acho bom alguma semente, por ser de baixo IG e nessa hora é recomendado alto IG.

Então se for assim banana não seria uma boa.

Como outro amigo já disse só com uma refeição fica díficil de dizer.

Posta a dieta inteira.