Boa noite amigos, li o post de autoria de Jorge Whey, mas estou tendo problemas para baixar o e-Book, gostaria de saber se esse treino, que me parece ser bem rapido e versatil, trazendo bons ganhos, pode ser feito durante 1 ano inteiro, visto que reprovei no vestibular e vou ter que fazer pre-vestibular, que vai engolir grande parte do meu tempo, portanto gostaria de saber se posso fazer o Stronglift 5x5 por pelo menos uns 9 meses, ate eu entrar novamente de ferias. Obrigado.

Então, depois do método inicial o treino tem alguma variantes, tem isso no ebook. Depois que fica difícil aumentar a carga com 5x5, passa pro método 3x5 e depois 1x5, aí depois é StrongLifts avançado e sei lá mais o quê.

Mas como o Craw postou no diário, depois das 8 (ou 12) semanas iniciais, você pode procurar outros treinamentos de força, que ele mesmo já indicou, como texas Method ou o 5/3/1. Só pesquisar.

Mas eu te aconselharia a tentar mais um pouco até conseguir o ebook, pois não é simplesmente ir para a academia fazer 5x5. O Post do Jorge Whey mostrou isso mas ainda tem mais outras coisas no ebook que não tão no tópico.

Abraaas

e, valeu, eu vou dar 1 pesquisada pra ver se acho e-book fora daqui do forum pra baixar e dar 1 lida nele

Cara no primeiro post do tópico do Stronglift tem o link pro e-book recente.

Ler é e-book é de grande ajuda sim, o que fiz foi apenas uma resumo pra consolidar algumas ideias e poder iniciar o método de treinamento =)

Boa sorte, qualquer duvida posta la no topico do stronglift.