Altura: 1,83

Peso: 90

Objetivo da dieta: bulking

Montei minha dieta no site do fernandows (www.dietaetreino.com.br)

o modelo atende perfeitamente as regras de postagem.

De Segunda à sexta feira:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzNA==

Sábados:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzOQ==

Domingos:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzM0MA==

Obrigado.

Bulk? A dieta tá horrivel baixa kcals, pouca prot, nd de gords, dá uma olhada nas dietas do mural e tira uma base pra vc!

Abraços

Bom, coloquei 200g de omelete no desjejum...

as calorias variam um pouco pois no sistema, não está contabilizado o óleo utilizado na preparação dos alimentos.

Não ficou bom, misturar gord com carb não é legal, e msmo assim fica bem fraco!

A tarde não tem como por outra (eu almoço 13:00 e janto 17:30), essas calorias não estão muito certas, pois no preparo dos alimentos vai óleo, e condimentos, logo, terão alterações nos valores.

alterei mais uma vez, se puderem dar uma conferida: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzNA==

obrigado.

Por enquanto, por razões financeiras, não suplementarei, portanto, quero tirar o máximo possível da dieta pura.

Desjejum fraco em prot e pouco carb.

Pré, gord e carb.

jantar sem azeite.

Ceia sem leite, achocolatado, só 4-5ovos

Achei a dieta fraca em carbs.

Abraços

Lucas na ceia tire o achocolatado e o leite e adicione azeite de oliva extra virgem.

Pode aumentar mais umas 600kcal.

Editado 2/02/2011 às 17:29 02/2, 2011 por fernandows

vlw fernandows, sou seu cliente

abraço