As aulas tão começando e eu vou começar a treinar a tarde,queria saber se tem problema eu por exemplo treinar 4 horas,ai 3 horas eu mando o pré treino que eu fazia de manhã e o lanche que eu fazia de tarde eu fizer de manhã ?por enquanto to sem condição de tomar albumina,talvez no segundo ou terceira semana eu já possa mandar..

a dieta é a seguinte :

Duvida também porcausa dos amendoins que tem muita gordura..

pré terino sem carb e ceia sem gord?

e só 200ml de leite na ceia? pouca prot

A dieta foi arrumada já no outro tópico,só a tabela que não foi atualizada mesmo,o pedreator e gusmão me ajudaram a montar,a ceia está com 3 ovos e 2 colheres de zeita extra virgem,e o pré treino fico por isso mesmo,será que adicionar uma fruta ficaria bom ?e quanto aos horaio ?outra coisa também li no artigo sobre manipular a insulina e falaram sobre a canela,eu como a canela em 1 da refeiçoes ou em todas ?e como eu tomo ela ?a vitamina C eu tomo quando acordar ou 30 minutos depois do treino ?

Editado 2/02/2011 às 02:52 02/2, 2011 por Beneroc

entendiii, ai sim

po, acho que quanto ao horário ta de boa cara

quanto a vit C pode tomar quando acordar, junto com a refeição

Não tem problema então eu tipo trocar o pré-pós pelo lanche de 3h e o café de 6 ?eu iria comer 9:30 na escola e iria treinar 3-4 horas , tá de boa essa transferenci de alimento ?

acho que ta de boa sim

Beleza então,obrigado Vitor Xuxa