caaara..minha genética pra antebraço é uma merda vei..e nao consigo bons resultados com os exercicios que faço..preciso de algum tipo de treinamento especial..porque muts vezes nao consigo fazer bom treinamento pra costa e as vezes biceps pq ele age como musculo sinergico em quase todos os exercicios :\

ajuda ae plz

caaara..minha genética pra antebraço é uma merda vei..e nao consigo bons resultados com os exercicios que faço..preciso de algum tipo de treinamento especial..porque muts vezes nao consigo fazer bom treinamento pra costa e as vezes biceps pq ele age como musculo sinergico em quase todos os exercicios :\

ajuda ae plz

Você quer Hipertrofia ou aumentar a força pra ajudar em outros exercícios?

Eu percebo um aumento legal da força da pegada quando faço barra fixa pegada fechada pronada.

Rosca direta pronada também e uma boa, faça com um peso mais leve e execute bem lentamente o exercício apertando a barra com força mesmo.

O terra tbm me deu uma pu-ta força nas mãos, mesmo esse não sendo seu objetivo principal.

Hipertrofia do ante-braço minha genética e uma m... mas isso não quer dizer que eu não tenha força neles

Bons treinos

abraço

eu quero hipertrofiar mesmo o antebraço..caara..é muito feio doido. a maior parte das minhas camisa sao um pouco acima do cotovelo aih so aparece o antebraço xD

na moral...num tem nada de especial que eu possa fazer nao?

vlw

Olha amigo, não tem muito segredo não!

Posta ai seus exercícios pra ante-braço pra gente ver se tem algo errado ok

Abraço

https://img81.imageshack.us/my.php?image=16666439an1.jpg

https://img521.imageshack.us/my.php?image=32488539vw4.jpg

https://img521.imageshack.us/my.php?image=87181815bb9.jpg

nao sei se vai ajuda mas...

eu faço esses dos dois primeiros links que o cara mostrou aqui em cima..nao sei o nome deles nao..

Você quer Hipertrofia ou aumentar a força pra ajudar em outros exercícios?

Eu percebo um aumento legal da força da pegada quando faço barra fixa pegada fechada pronada.

Rosca direta pronada também e uma boa, faça com um peso mais leve e execute bem lentamente o exercício apertando a barra com força mesmo.

O terra tbm me deu uma pu-ta força nas mãos, mesmo esse não sendo seu objetivo principal.

Hipertrofia do ante-braço minha genética e uma m... mas isso não quer dizer que eu não tenha força neles

Bons treinos

abraço

Otima sugestão de exercicios.