bituh 0 Postado Setembro 27, 2008 às 17:48 Compartilhar Postado Setembro 27, 2008 às 17:48 caaara..minha genética pra antebraço é uma merda vei..e nao consigo bons resultados com os exercicios que faço..preciso de algum tipo de treinamento especial..porque muts vezes nao consigo fazer bom treinamento pra costa e as vezes biceps pq ele age como musculo sinergico em quase todos os exercicios :\ ajuda ae plz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Setembro 27, 2008 às 17:56 Compartilhar Postado Setembro 27, 2008 às 17:56 caaara..minha genética pra antebraço é uma merda vei..e nao consigo bons resultados com os exercicios que faço..preciso de algum tipo de treinamento especial..porque muts vezes nao consigo fazer bom treinamento pra costa e as vezes biceps pq ele age como musculo sinergico em quase todos os exercicios :\ ajuda ae plz Você quer Hipertrofia ou aumentar a força pra ajudar em outros exercícios? Eu percebo um aumento legal da força da pegada quando faço barra fixa pegada fechada pronada. Rosca direta pronada também e uma boa, faça com um peso mais leve e execute bem lentamente o exercício apertando a barra com força mesmo. O terra tbm me deu uma pu-ta força nas mãos, mesmo esse não sendo seu objetivo principal. Hipertrofia do ante-braço minha genética e uma m... mas isso não quer dizer que eu não tenha força neles Bons treinos abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bituh 0 Postado Setembro 28, 2008 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2008 às 18:44 eu quero hipertrofiar mesmo o antebraço..caara..é muito feio doido. a maior parte das minhas camisa sao um pouco acima do cotovelo aih so aparece o antebraço xD na moral...num tem nada de especial que eu possa fazer nao? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Setembro 28, 2008 às 23:04 Compartilhar Postado Setembro 28, 2008 às 23:04 Olha amigo, não tem muito segredo não! Posta ai seus exercícios pra ante-braço pra gente ver se tem algo errado ok Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Setembro 28, 2008 às 23:34 Compartilhar Postado Setembro 28, 2008 às 23:34 http://img81.imageshack.us/my.php?image=16666439an1.jpg http://img521.imageshack.us/my.php?image=32488539vw4.jpg http://img521.imageshack.us/my.php?image=87181815bb9.jpg nao sei se vai ajuda mas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bituh 0 Postado Setembro 29, 2008 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 00:05 eu faço esses dos dois primeiros links que o cara mostrou aqui em cima..nao sei o nome deles nao.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 29, 2008 às 00:08 Compartilhar Postado Setembro 29, 2008 às 00:08 Você quer Hipertrofia ou aumentar a força pra ajudar em outros exercícios? Eu percebo um aumento legal da força da pegada quando faço barra fixa pegada fechada pronada. Rosca direta pronada também e uma boa, faça com um peso mais leve e execute bem lentamente o exercício apertando a barra com força mesmo. O terra tbm me deu uma pu-ta força nas mãos, mesmo esse não sendo seu objetivo principal. Hipertrofia do ante-braço minha genética e uma m... mas isso não quer dizer que eu não tenha força neles Bons treinos abraço Otima sugestão de exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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