Boa tarde pessoal estou fazendo musculação a 1 mês e gostaria de tomar algum suplemento então procurei muito pela internet e acho que achei algo perfeito para minha ocasião seria o seguinte.

Ao acordar iria ingerir a Albumina e antes de ir treinar preparar uma sahke de Whey protein + creatina + malto depois do treino outro shake de Whey protein+malto e antes de dormir albumina de novo.

Gostaria de saber se essa combinação esta boa. E outra duvida minha seria na dosagem pois peso 70kg e tenho 1,73 de altura.

Muito obrigado pela atenção .

Boa tarde pessoal estou fazendo musculação a 1 mês e gostaria de tomar algum suplemento então procurei muito pela internet e acho que achei algo perfeito para minha ocasião seria o seguinte.

Ao acordar iria ingerir a Albumina e antes de ir treinar preparar uma sahke de Whey protein + creatina + malto depois do treino outro shake de Whey protein+malto e antes de dormir albumina de novo.

Gostaria de saber se essa combinação esta boa. E outra duvida minha seria na dosagem pois peso 70kg e tenho 1,73 de altura.

Muito obrigado pela atenção .

Corrigi alí o que fazer.

Mas sinceramente, com 1 mês de academia vc consegue resultados bem fodas só com comida (é assim com todo mundo), deixa os suplementos pra depois de alguns meses quando os ganhos só de comida começarem a ficar mais lento