Pesquisei nos tópicos sobre creatina e eles recomendam tomar nos fins de semana tambem, mas o malto deve ser tomado tambem nos fins de semana com a creatina ou só pós treino??? e quantos ml de água deve ser usado?

Não, não precisa de malto nos FDS!

Manda a creatina depois da sua refeição maior de carboidrato. Manda uma meia hora~1 hora depois..

Abraço

sem necessidade malto em fds, se for pra atingir uma quantidade X de carboidrato (que o malto é isso) coma batata doce ou outros alimentos que tenham carb.

Pode mandar malto e creatina 20min após o seu almoço ou uma refeição de carbo e proteína.

Pode mandar malto e creatina 20min após o seu almoço ou uma refeição de carbo e proteína.

Baseado em que vc diz isso?

O cara vai acabar de almoçar e já vai mandar um malto logo em seguida?

Baseado em que vc diz isso?

O cara vai acabar de almoçar e já vai mandar um malto logo em seguida?

Baseado no meu nutricionista.

Pode mandar malto e creatina 20min após o seu almoço ou uma refeição de carbo e proteína.

Se fosse para usar nos FDS o melhor seria ao acordar, após o almoço não vejo pq!

Baseado no meu nutricionista.

Nem sempre oq seu nutricionista acha bom pra vc será o ideal para outra pessoa!!!

Nem sempre oq seu nutricionista acha bom pra vc será o ideal para outra pessoa!!!

Mas como o que fazemos aqui é troca de experiencias, oq ele disse é válido, mesmo que seja pra ele, é... já qe trocamos experiencias pessoais