Tenho 20 anos, 1,90 de altura, perdi 40 kilos, hoje peso 88 kilos a 90 kilos, mas com a perde de peso ocorreu um acumulo de pele e alguns culotes(gordura localizada na região lateral do abdome), mas tenho um pouco de músculo.

Tenho uma alimentação saudável, não bebo, não fumo, não tomo refrigerante.

Pratico musculação 5 vezes por semana e caminhada a abdominal 3 vezes por semana. acho que posso perder mais gordura então gostaria de dicas na minha alimentação. e suplementação

Altura: 1,90

TMB: 3275 kcal - 500 kcal = (2775 kcal)

Peso: 88 a 90 Kg

BF:?

( minha cintura mede 80 cm ,mais na região abaixo do embigo mede 100 cm , é onde eu quero perder gordura, apesar que tbm tem um pouco de pele devido a perda de peso).

Obj: Cutting

Posso gastar 200 R$ em suplementos

Se esses que eu coloquei na dieta tiverem bom ok, se não me ajudem,

Obrigado, e disculpem se tiver algo aqui que parece perda de tempo para vcs

abraços.....

falto uma fonte de proteína na CEIA, de resto acho que ta bom

e sobre suplemento, não penso em toma um termogênico não? tipo o lipo 6x black?

Abulmina na ceia pode ser uma boa opção.

prtoeina time-release na ceia

melhor opção

obrigado pelas dicas , vou alterar minha tabela depois...

ja os suplementos esta bom ow seria melhor tomar um zma, hgh, termogenico, ow packs, lembrando que tenho 200 reais para investir, se possivem falem a marca para mim obrigado ....

kaio oque seria TCD.

e vc ja ouviu falar LIPO-6 BLACK, oque vc acha ...

TCD resumidamente seria: carbo apenas no pós Líquido e Sólido (ou pós exercícios físicos), gordura em 40-50% das kcal do teu dia.

sobre o Lipo, não sei se poderia responder nesse Fórum (acho que deveria ser no de suplementação), mas já tomei e gostei.

qualquer coisa edito o post, sem problemas.

Abraços.

obrigado pela ajuda...