Segue treino para avaliarem.

A-

Supino reto

crucifixo inclinado

Pullover

Pulley

Paralela

Desenvolvimento frente

Agachamento

Flexora

Adutora+ABdutora

B-

Leg45º

Extensora

Terra

Puxada aberta

Remada cavalo

Rosca alternada

Scott

Remada alta

Elevação de punhos

O que acham do treino ?

Editado 31/01/2011 às 16:52 01/31, 2011 por Berny

se quer usar pullover faz peito e costas, coloca 1 cross over no lugar dele, esse pulley paralela nao sei o que e e acho que faltam exercicio de triceps ou so tem esse pulley paralela se for simplesmente paralelas.

--edit--

adutora e abdutora estao em bi-set

Editado 31/01/2011 às 16:51 01/31, 2011 por 2sasi

se quer usar pullover faz peito e costas, coloca 1 cross over no lugar dele, esse pulley paralela nao sei o que e e acho que faltam exercicio de triceps ou so tem esse pulley paralela se for simplesmente paralelas.

--edit--

adutora e abdutora estao em bi-set

Cross over ? Ja tem um crucifixo no treino... Não é Pulley paralela e sim Pulley e paralela, eu que escrevi errado...

E sim, estão em bi-set a adutora e abdutora...

Editado 31/01/2011 às 17:04 01/31, 2011 por Berny

qual o teu objetivo com esse treino? achei morninho, nem hard nem ice...

qual o teu objetivo com esse treino? achei morninho, nem hard nem ice...

O que seria um treino hard para vc ?

Esse é treino AB2x por isso montei com essa estrutura pegando alguns exercícios básicos...

maneira de falar brother, fisiologicamente falando treino hard é muito pessoal. oque pode ser hard pra mim pode ser fraco pra vc, mais desculpa ae falei oque eu acho. nao falei que o treino ta frango pra vc, mais sim pra mim...