eu tenho 1,80 63 kilos, to malhando a 3 semanas malhando bem ceeertinho quero saber quanto tempo vou levar para ver resultado assim nas costas nos peitos e braço ja ganhei 1 cm de braço alguem tem uma resposta ai gente?

Ainda bem que eu não entendo,

por isso nem preciso responder.

geralmente dps de ums 3 meses vc ja nota

pode demora mais ou menso

vai depender de sua genetica e da sua alimentaçao e treinamento

a E

n tenha preca amigo a preca e inimiga da perfeisao

Poxa amigo, isso vai de pessoa pra pessoa, e você provavelmente ectomorfo com 1,80 e 63 quilos, demora um pouco mais mesmo,

mas está no caminho certo dentre alguns meses, você verá os resultados - gradativos, mas terá

3 semanas? Muuuuuuuuuuuuuito mais que isso...

desencana.... nem se mede mais por um bommmmmmm tempo.

O negócio é comer bastante (E BEM), dormir o suficiente e treinar intensamente....

Não é da noite pro dia que tu vai ver resultados.É um processo vagaroso cara

E q começe a temporada de frangos de verao aehueaheuaheaueahea

E q começe a temporada de frangos de verao aehueaheuaheaueahea

uassiuaaihuisa ... comedia demais...

E ai irmao blza??? Ow pq vc nao posta o seu treino na parte de treinamento q ai os cara q entende do assunto avalia seu treino e ja passam a instrução de acordo com o atual e no q vc deve mudar para alcaçar seus objetivos.

Falow meu qrido

Acho foda esses cara que quer aumentar da noite pro dia x__x

3 semana shapa.? tem gente que malha mais tempo do que isso e num vê resultado

Continue treinando forte, e depois de um tempo maior vc vera resultados,logico se tiver acossiado com uma boa dieta e descanso adequado

Ainda bem que eu não entendo,

por isso nem preciso responder.

auhsuahshuahushuas..mais eh foda esse volcano...

ah e alias topico postado na sala errada!!!

eu tenho 1,80 63 kilos, to malhando a 3 semanas malhando bem ceeertinho quero saber quanto tempo vou levar para ver resultado assim nas costas nos peitos e braço ja ganhei 1 cm de braço alguem tem uma resposta ai gente?

É amigo por esse peso e altura vc é bem magrelo (sem ofensas) vc precisa comer e comer muito brother, se vc quer ganhar peso vc vai ter que se dedicar e muito, pois com esse peso e altura está claro que vc tem um sério problema pra engordar, comendo bastante frango, ricota, banana, arroz, feijão, macarrão, pão... nada de se entupir de chocolate refrigerante e coisas caloricas que não prestão, pois vc não vai engodar com isso, pois seu corpo mal aproveita as calorias e nutrientes saudaveis nem se fala então dos que não prestão, se quiser ter um ganho mensal vc tera que usar suplementos como whey protein, dextrose (após treino), albumina, massa hipercalorica e tribulus terrestres, pois a sua falta de musculo pode ser baixa testosterona tb. Malhe todo o dia e fuja dos aerobicos(apenas alguns minutos pra aquecer), peça ajuda na parte de series do forum para vc fazer uma boa. Vc tem que ter muita paciência e não se preocupe com os ganhos, pois vc pode demorar um pouco pra ter ganhos consideraveis e se ficar querendo medir direto ou na ancia por resultados logo vc vai desanimar ai já era.

É amigo por esse peso e altura vc é bem magrelo (sem ofensas) vc precisa comer e comer muito brother, se vc quer ganhar peso vc vai ter que se dedicar e muito, pois com esse peso e altura está claro que vc tem um sério problema pra engordar, comendo bastante frango, ricota, banana, arroz, feijão, macarrão, pão... nada de se entupir de chocolate refrigerante e coisas caloricas que não prestão, pois vc não vai engodar com isso, pois seu corpo mal aproveita as calorias e nutrientes saudaveis nem se fala então dos que não prestão, se quiser ter um ganho mensal vc tera que usar suplementos como whey protein, dextrose (após treino), albumina, massa hipercalorica e tribulus terrestres, pois a sua falta de musculo pode ser baixa testosterona tb. Malhe todo o dia e fuja dos aerobicos(apenas alguns minutos pra aquecer), peça ajuda na parte de series do forum para vc fazer uma boa. Vc tem que ter muita paciência e não se preocupe com os ganhos, pois vc pode demorar um pouco pra ter ganhos consideraveis e se ficar querendo medir direto ou na ancia por resultados logo vc vai desanimar ai já era.

valew cara vc realmente entendo do assunto