Segue +- o horário das minhas refeições que estou fazendo no bulk limpo, a duvida é simples, coloquei o que eu como pra dar uma noção melhor pois não tenho a planilha detalhada.

10:30 - desjejum [ whey, albumina, aveia ]

13:30 - almoço (pré treino) [ frango, arroz, salada ]

16:30 - pós treino [ fubá, amido de milho, whey ]

18:00 - pós sólido [ frango, arroz ]

21:30 - janta [ frango, bem pouco arroz, salada ]

00:00 - lanche noite [ 4 ovos ou 1/2L iogurte semidesnatado ]

02:30 - ceia [ 30g albumina, 1 colher azeite ]

Normalmente uso gordura no lanche da manhã e na ceia. Mas nas férias meu horário muda.

Então no momento estou fazer prot + carb, exceto nas 2 ultimas refeições que é prot + gord.

Ou seja, toda a gord da minha dieta (fora traços das outras refeições) esta bem o fim do dia.

Tem problema concentrar a gord só nas ultimas 2 refeições no dia?

Compensa colocar prot + gord + carb em alguma refeição?

Porque não vejo como colocar prot + gord em outra além das ultimas.

Obrigado

cara, num bulk limpo vc tem que por carb em 2 refeições só, quanto as gorduras eu n vou saber te dizer... ;x

coloca carb no desjejum e no pós liq de resto tudo gordura+protein

ta faltando as qtd de kcal/carb/prot/gord, da uma arrumada ae pra ficar melhor de visualizar.

nao, nao tem problema.

também acredito não ter problema não, mas como o guime disse o legal eh deixar só carbo+prot no Desjejum, no Pós e se quiser (não é necessario) no Pré também.

abçs

Obrigado pelas respostas

Sempre que der vou colocar prot + gord na janta pra ficar mais equilibrado.