Opnioes Sobre Treino Abc 2X

Postado 29/01/2011 às 16:53 01/29, 2011

Supino declinado com halteres + crucifixo máquina

Supino inclinado máquina com pausa de 10 segundos

Crossover invertido em dropset 1

Supino reto com barra dropset 1

Tríceps no graviton + apoio fechado

Tríceps invertido no pulley pausa 10 segundos

Pressao pernas máquina 15 repetições parciais + 15 repetições completas

Afundo 2 tempos

Stiff barra pés abertos

Flexora deitado 15 repetições parciais+15 repetições completas

Extensora Unilateral

Flexão Plantar em pé com pes abertos+fechados

Puxada aberta+barra livre com peso

Serrote

Desenvolvimento com halter dropset 1

Remada aberta em pausa de 10 segundos

Barra direta+martelo na barra H

Bíceps sentado 45º em pausa de 10 segundos

treino a 2 anos e 8 meses,31 anos,70 kg,1,76 altura

Editado 29/01/2011 às 22:18 01/29, 2011 por endurancedf (veja o histórico de edições)

Postado 29/01/2011 às 21:03 01/29, 2011

Amigo, idade, peso, altura,medidas e tempo de treino pra nós podermos te ajuda. ok? BONS TREINOS FERA

"A satisfação reside no esforço, não no resultado obtido. O esforço total é a plena vitória."

Postado 29/01/2011 às 22:18 01/29, 2011

treino a 2 anos e 8 meses,31 anos,70 kg,1,76 altura

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