AEw, galera sequinte meu objetivo e perca de peso, eu tenhu 1,80 e 78 kg , BF 23% Estou treinando abc2x Fazendo 15 min de bicicleta no começo e 20 de esteira no final, estou pensando em fazer abc1x e terça, quinta , sabado fazer o aerobico em jejum jA que na minha primeira avaliaçao eu tinha bf 19% e pesava 78kg Tive uma perca de massa muscula muito grande.. Qual vc6 indicaria fazer abc2x ou abc1x?

Treino A

Peito,Costa, Trapezio,ombro

Treino B

Biceps,triceps,Antebraço +Abdominal

Treino C

Coxa,Perna

Rapaz eu começei um ABC2x semana passada e na boa, não gostei. To todo cansado, com o sistema imunológico todo fraco, acho que o ABC2x me puxou d+.

Mas como isso varia de pessoa para pessoa, sugiro que você faça uma experiência, começe com o ABC2x, se sentir muito cansado troque para o ABC1x. Só testando você vai saber qual lhe fará mais bem.

Abraços

Ja estou no ABC 2X ah 1 mes..

Está te dando bons resultados?

Se sim, não tem tanta necessidade de mudar agora.

Se não, experimente o ABC1x.

faça abc 1vez por semana senao vc nao da tempo pro musculo descansar.

Se você treinar direito, há tempo para se descansar sim.