Boa noite a todos hoje tomei coragem pra postar umas duvidas minhas !!!

Malho todo dia as 8 da noite e talz , mas to tomando apenas a creatina antes do treino 5gr ...

No desjejum to tomando um shake de hipercalorico aki que eu fiz meio louco(81 gr. protein , qse 200gr de carboidratos e 600 kcal ) tenho um biotipo mesomorfo e um imenso problema pra ganhar peso nao consigo nunca sair dos 72,6kg/1,80m é considerado pouco peso pelo menos pra mim !

agora a minha duvida , teria um jeito de suplementar melhor pra ganhar um peso consideravel, gastando pouco dinheiro tipo uns 100 reais por mes ?

to coçando o ** com a unha nao tenho um tostao mais ...

tem 2 fotos aki de antes e depois de começar a treinar ...

tinha 26 de braço, hoje tenho 34

antiga

atuais \/

ainda sou frango eu sei ..

po ja li mt sobre tudo, mas nunca saio do mesmo lugar ...

acho que o cerebro nao ajuda !

E tu ta achando que suplemento vai te transforma no Mr Olimpya?

Ogro que é ogro chega do treino e toma 1 litro de leite!

E tu ta achando que suplemento vai te transforma no Mr Olimpya?

Ogro que é ogro chega do treino e toma 1 litro de leite!

kkk depois do treino eu to tomando mais ou menos 400 ml de leite e uns 2 peitos de frango ...

é tenso,26 de braço é tenso.

comecei com 28 pra 1,90...muito teenso!!

quanto a suplementação..vê na area de vendas,tem vendedores que tem Whey ALbumina por preços muito bons,dá até pra pegar uma creatina Growth por 30 conto

abraço

é tenso,26 de braço é tenso.

comecei com 28 pra 1,90...muito teenso!!

quanto a suplementação..vê na area de vendas,tem vendedores que tem Whey ALbumina por preços muito bons,dá até pra pegar uma creatina Growth por 30 conto

abraço

po eu estava vendo uma albumina da fama 81 gr de proteina por dose ...

e um whey 80% ae da growth ...

po a creatina eu ganho todo mês um pote de 100 gr de um amigo dono de loja de suplementos !

vou dormir , treino intenso descanso extenso !

Cara, o importante é investir na alimentação...a creatina vc devia mandar 5g no pós treino com whey e dextrose...

Manda albumina na ceia....

Vai pesquisando sobre os suplementos e vê qual mais te agrada fora do básico!!!

Abraço

Cara, o importante é investir na alimentação...a creatina vc devia mandar 5g no pós treino com whey e dextrose...

Manda albumina na ceia....

Vai pesquisando sobre os suplementos e vê qual mais te agrada fora do básico!!!

Abraço

vo pesquisando sim..

to tentando montar uma dieta mais tarde posto pra ver se algume gostou !

abraço e obrigadoa ae !