Idade: 19

Peso: 80kg

Altura: 1,79m

BF: 14%, mais ou menos

Objetivo: Cutting

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Editado 28/01/2011 às 02:34 01/28, 2011 por SeaMan

Up ):

Flood não pode brother, dá uns petelecos e se acalma aí!

Quanto a dieta:

Tiraria a banana ou trocaria por outra fonte de carbo, não acho banana legal em cutt, só em bulk.

Está faltando gordura antes de dormir.

Aumentaria a quantidade de Dex no pós treino. Eu mandaria umas 80 g.

Tá bom assim por enquanto.

Depois vai diminuindo os carbos e aumentando as proteinas.

Tem gente que manja mais pra opinar melhor, mas vou dizer oque eu acho..

Pré treino pode tirar o contra filé e pode por mais batata doce

Se for usar dextrose no pós liquido, aumenta a quantidade

Coloca o contra filé no pós solido junto com os ovos

Acrescentar saladas diversas em todas as refeições com carnes e ovos, como brocolis, tomate, pepino, alface e etc..

TF presente aê manolo, flwsson.

Obrigado a todos que responderam =D

vou dar as ajeitadas lá

fala SeaMan, tu já leu sobre a Timed Carb Diet (conhecida como TCD)? é bem simples e uma das dietas mais eficazes no meu ponto de vista, vale a pena ler!

acho que iria te ajudar bastante, ta ai a dica brother.

abçs