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Avaliem Dieta Off-Season

Por Fiiu
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera firmeza?

montei minha dieta, estou com algumas duvidas se ela está boa!

avaliem pra mim!

Altura: 1,88cm's

Peso: 93kg's

Objetivo da dieta: OFF-SEASON

dietak.jpg

Grato!

Editado por Fiiu

Postado
  • Autor

evita flood, cara :(

tira as claras e tira o nescau

tira o azeite da ref 2

tira o feijão da ref 3 (pré treino), joga salada, adiciona mais arroz pois tirasse o feijão

ref 4:pós treino líquido sem leite, 25g whey protein NUNCA terá 25g de proteína

joga 70-80g de dextrose

ref 5: aumenta um pouco mais a proteína, carbo OK + adiciona bastante salada.

ref 6: joga 4-5 ovos e saladas

ref 7: mais 5 ovos + saladas

abraços.

Entendi! no whey protein coloquei erado mesmo é 35g de whey protein e tem 25g de proteina!

A salada eu nao coloquei ai, porque é algo basico mesmo! mais como bastante salada!

Nao seria muito ovos nao ? 10 em um dia! HSAHSHHASHUSHUASHSUHSU

eu fiz essa ai com base com a dieta que o leandro ensinou!

Editado por Fiiu

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