Me Ajuda Ae Galera , Por Favor

[gabrielrp]

Tenho 17 anos

altura : 1,79 cm

peso : 64 kg

braço direito: 34,5 cm QUENTE!

braço esquerdo: 34 cm QUENTE!

meu objetivo é Hipertrofia.

faço musculaçao á 10 meses

eu treino de segunda á sabado , domingo nao abre a academia.

to treinando no esquema 6 por 1

to axando que é mto

vcs axam q devo treina um dia sim e um dia nao ?

[kinelly]

pow brother , ce o seu corpo nao ta ce adaptando a essa rotinha , custa nada mudar , da uma pesquisada ae no forum e monta um , minha opnião claro .

[gabrielrp]

e cara to faiz mo tempao tentando aki, mais ngm responde meu topico rsrs

vlw ai

[Aristoi]

ele mandou voce pesquisar, e nao esperar alguem te dar 1 treino pronto, faz um ABC 3x ou um AB-OFF-CD