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Me Ajuda Ae Galera , Por Favor

Por gabrielrp
Em Treinamento

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Postado

Tenho 17 anos

altura : 1,79 cm

peso : 64 kg

braço direito: 34,5 cm QUENTE!

braço esquerdo: 34 cm QUENTE!

meu objetivo é Hipertrofia.

faço musculaçao á 10 meses

eu treino de segunda á sabado , domingo nao abre a academia.

to treinando no esquema 6 por 1

to axando que é mto

vcs axam q devo treina um dia sim e um dia nao ?

Postado

pow brother , ce o seu corpo nao ta ce adaptando a essa rotinha , custa nada mudar :) , da uma pesquisada ae no forum e monta um , minha opnião claro .

Postado

ele mandou voce pesquisar, e nao esperar alguem te dar 1 treino pronto, faz um ABC 3x ou um AB-OFF-CD

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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