Altura: 1,68 metro.

Peso: 61 kg.

BF: Não sei

Biotipo: Meso-Endotomorfo.

Medidas bíceps: 34 cm.

Objetivo: Hipertrofia muscular.

Sou novo aq no Hipertrofia.org e queria uma ajuda..

Logo quando acordo as 6h, tomo 60g de Malto com 300mL de agua mais uma banana e to na academia as 7h.

Mas lendo alguns poste aq, estou vendo q o malto e a banana ta funcionando como Desjejum e Pre-Treino. =/

Bom: queria alguma ajuda pra organizar um pouco minha manha...

Cara eu mandaria uma vitamina de banana + leite + aveia + whey e um sanduíche de pão integral com peito de perú...

Edit: Agora que vi que as 7h tu ta na academia, acho que só a vitamina(reforçada) estaria legal pelo teu peso/altura.

Editado 27/01/2011 às 19:29 01/27, 2011 por Ralf

Nossa não rola uma hipoglecemia não?

Da uma passada na parte de nutrição lê umas coisas sobre dieta para começar a ter uma noção de alimentação.

boa sorte!

Justamente por ter lido alguns topicos aq eu tive essa duvida..

Vi q nao estava me alimentando bem antes do Treino.

e Eu poderia colocar o malto ao inves do whey na Vitamina ???

Dei uma passada no Forum, e vi q o malto nao eh indicado pra ser consumido no Pre-Treino..

Dai, seria uma boa pra me acordar um pouco mais cedo e ter um Desjejum. Ai meia hora depois o Pre-Treino ???

Dei uma passada no Forum, e vi q o malto nao eh indicado pra ser consumido no Pre-Treino..

Dai, seria uma boa pra me acordar um pouco mais cedo e ter um Desjejum. Ai meia hora depois o Pre-Treino ???

Cara... que Whey tu usa?

Poderia tomar 1 dose logo ao levantar. Espera 30 min e come um sanduba de pão integral com queijo branco (minas, ricota) e peito de chester/blanquet de perú. Claro que pode usar "queijo amarelo" e ´presunto, mas acho que tem gordura demais.

Deixa o Malto pro pós treino.