Então galera, treino a + - uns 8 meses, mais tenho muita dificudade no ganho de peso, um exempo, entrei na academia +- em maio de 2010 com 56 kg, hoje to com 58 kg,eu dei uma boa dividida nos musculos, mais não obtive o peso q eu queria, eu não reclamo, pois eu não janto todos os dias, como mais é amburguer, não fasso uma alimentação correta, a 1 mes venho treinando corretamente, e fazendo uma alimentação boa todos os dias, so que a ajuda que eu quero e uma dieta para ganho de massa moscular, li varios topicos e não cheguei a uma conclusão clara, estava em mente em fazer um ciclo, DECA + DURA, 8 de cada, mais vi que o meu tamanho / peso não seria o ideal para isso, minha estrutura e a seguinte:

Tamanho: 1,75 cm

Braços: 30 cm

Peso: 58 kg

treino: 7 ~ 8 meses

to desistindo desse ciclo, o cara que eu ia comprar disse que seria o ciclo ideal para mim crecer, pois quero ganhar 6 ~ 8 quilos, mais tenho o poder em minhas mãos, que é as imformações.

depois resolvi tomar GH 1 ml, pra mim dar um crecimento no tamanho, so que não achei a quantidade certa para tomar, aceito sugestões.

vim aqui pra alguem me passar uma dieta legal para ganho de peso, e um suplemento se possivel.não ,muito cara por favor rsrs.

aceito criticas e sugestões, sou novo no forum, e me descupem se fiz alguma coisa que vcs não gostaram.

Antes

Depois

Editado 27/01/2011 às 13:22 01/27, 2011 por bleik

a foto parece que voce so ganhou peito, mas ok, tudo bem. primeiro pesquise mais, segundo, acho que 8 meses de treino e muito pouco para comecar os anabol. poste seu treinamento, faca uma dieta (pesquisa na area do forum destinada a isso), nao fique voce achando que vai ganhar facil comendo hamburguer durante a noite. Voce deveria primeiramente para ser respondido aqui postar seu treinamento e pedir que avaliassem e ainda, se possivel, aqui ou na area de dieta, postar o que voce come para as pessoas te ajudarem, ficar so resmungando que e dificil ganhar nao vai adiantar. posso te passar de antemao uma dica de suplementos, tendo 8 meses voce ja poderia tomar whey, malto e creatina, e talvez ate um jack3d. suplemento bom nao e muito barato nao.

Falta de pesquisa.