Fala Galera , saudações!

Através desse humilde tópico venho mostrar os resultados do final de 10 semanas de cutting.

Foi uma experiência necessária depois de uns 2 anos afastados do mundo bodybuilder ... e culpa da má cia do André rsrsrs.

Brincadeiras a parte, queria começar o tópico agradecendo ao grande mestre André...que por vezes, me dava aquela injeção de ânimo para prosseguir.

Precisei muito do André para me "situar" no cutting, pois uma vez afastado do negócio, e em dieta, sua auto imagem fica bem comprometida e até desnorteada... eu precisava saber em que ponto estava e a partir do que ele me falava quando me via eu rumava a minha dieta e treino.

Apliquei conhecientos antigos,fiz alguns ajustes e como todo estreante, ficaram muitas arestas para aparar antes de pensar em ter essa experiência de subir num palco. Segundo o André até daria tempo de eu me preparar para março no estreantes de 2011 , subir bem seco, etc. Fiquei lisonjeado quando ele falou que seria uma pena eu não competir esse ano. Mas justifiquei que, pra quem começou o ano programando fazer São Silvestre ou algum triatlhon nacional eu já estava até assustado com as transições.

O bom é que essas 10 semanas foram a ffolga que tive no meu mestrado e agora, a coisa começa a pegar de volta, e não sei se conseguiria me dedicar para um estreantes Já! Mas ano que vem será a defesa , e estarei (espero) com mais tempo !

Bom, chega de falar, segue abaixo minhas fotos eu espero que vocês gostem . Eu fiz o meu melhor. E tenho muito a melhorar, com as sugestões e críticas da galera!

Qualquer dúvida é só postar.

Abraço

Link do album:

https://img713.imageshack.us/g/21012011062.jpg/

Editado 27/01/2011 às 11:54 01/27, 2011 por Ney Felipe (veja o histórico de edições)

Ótimo shape Ney! Tá muito rasgado!

Utilizou que tipo de dieta nesse cutting? Tem como dar uma explanada básica de como foi no processo, oque utilizou, suplementos, se usou drogas, se sim, quais.. essas coisas?

Grande abraço

nossa!

ficou muito massa seu corpo com o cutting!

eu tambem to fazendo cutting, depois posta sua dieta se possivel!!

ta de parabens!!!

abraço

Tá muito bom, daria pra competir sussa.

Tá muito bom, daria pra competir sussa.

Malto!!! AUEHAuhuE

Mudou muito comparando pra ultima foto que vc tinha postado no seu diario, como foi a dieta e ciclo esse tempo?

Abraços!

pow tá show Ney! tem fotos de antes? e medidas antes e depois tbm!

parabens!

abraço!

Shape mto bom ney, Parabéns!

Como era seus treinos/aeróbicos?

Abraços

Parabens Ney, ficou maneiro! .

AGORA DEIXA DE SER MISTERIOSO E DA UMA DE MISTER M! CONTA O QUE TU FEZ POR FAVOR uahauhuaua

Ney, tem 3 tipos de pessoas no mundo

- as que nao sabem o que está acontecendo (sao os perdidos do forum)

- as que sabem o que esta acontecendo (sao os que ate entendem de teoria)

- as que fazem acontecer (sao os que cruzam a fronteira)

vc fez acontecer o que muitos aqui sabem mas nao conseguem factualizar, e viver essa fronteira do saber para o aplicar é que faz toda a diferença,

como dizia morpheus para o neo na matrix, "conhecer o caminho é diferente de trilhá-lo", vc trilhou por completo a zona obscura que separa um bf de 12% para um bf de 6%, e ficou com formato de corpo de bodybuilder, ainda que precise trabalhar as arestas da forma como vc falou, continuo achando q daria pra competir, feio nao faria, só perderia pra alguem com mais tamanho e ainda bem definido, mas entendo que vc quer se preparar pra subir melhor, e como sei que vc é ponta firme, como dizemos por aqui, entao confio que seu trabalho de base nesse ano mantendo a caracteristica limpa do shape vai ser de muito sucesso

fico lisonjeado com os agradecimentos, mas no nosso caso temos a chave q acessa o mesmo banco de dados entao fica facil e por isso nunca nas vidas me lembro de ter discutido com vc, e ser tao parceiro seu e vc sendo tao academico e pesquisador só me fortalece, pode ter certeza,

.:.

Fala Pessoal.

Que rápido que voces foram, isso da uma animada que vocês não fazem idéia.

Bom, eu nao sou de ter muito segredo nas coisas q eu faço em mim (não divulgo o que faço em meus pacientes e clientes por outros motivos).

Mas posso dar uma explanada geral sim:

Dieta:

Ao contrário do que muitos fazem em já entrar em cetose, ou baixar muito as kcal eu vou aos pouquinhos...deixo o mais ddifícil pra quando o corpo ja não está varrendo aquela gordura gentilmente ou seja, acredito que o corpo assimila nossos recados..e é só pedir gentilmente que ele cede. No entanto às vezes se coloca em questão a sobrevivência dele, ele é mais parceiro dele do que da minha mente. Sem falar que o rebote da leptina é muito amenizado quando não começamos restringindo tudo de uma vez. Dessa vez eu zerei carbo depois da 4 semana. Depois fui graduando carbo aos pouquinhos , sempre com malto pós treino, aquele meu jeito lá de fazer pós treino com picos de insulina. Nas ultimas semanas cheguei a 1,3 mil kcal por dia, muita folha, gelatina light, frango pra mastigar mesmo, whey e amino. Não passei de 2g de proteína por kg.

Treino:

TInha um molde. Mas a coisa mudava conforme eu sentia. Quando eu via que dava pra fazer um aeróbio de 20 minutos fazia (geralmente pós treino de perna) . Quando sentia que ia 45, 50 minutos ia também. Caminhadas em jejum com minha maezinha as mantenho até hoje. Uma hora pelo menos..e é um dos melhores momentos do dia! O bom é que sou um cara que ama fazer aeróbio nao só por motivos estéticos, então pude colocar uns treinamentos naturais no parque, com pedaladas longas, corridas, sprints..etc. Queria ter nadado mais, carregado pedras, etc. Acredito que o corpo tem q se desenvolver por completo.

Ciclo:

Ta a´uma coisa que se eu nao tivessse um CRN eu ia falar bastante. Principalmente, até pelo meu mestrado, o lado endócrino da coisa me fascina. Comento pouco aqui no forum, mas a parte molecular mesmo interação substrato x receptor, esse tipo de coisa me dá até tesão em conversar. Esse ano por exemplo vou testar os efeitos do propionato de testo x ecdisterona em ratos com análise de histomorfometria (de tecido mesmo de testiculo etc) pós suplementação. Mas tenho medo de falar sobre isso (ciclos) . Mas o que posso adiantar é que teve gente orientada por mim (de dieta) que postou ciclo aqui e o pessoal deu risada. Falou que era ciclo de frango não sei o que. Aqui vejo que muitos tomam 500mg de testo por 10 semanas por ex, essas coisas que não me entram na cabeça. Não estou falando que tomei..mas se eu tomasse rsrrss não seria mais que 30mg por dia de stanozolol com uma testo 1 x por mês pra manter a libido (Não estou falando que eu tomei ..mas se eu tomasse rsrs).

O que ta complicado agora mesmo é segurar o rebote da leptina "vamos ney..vc tem que comer..vc vai morrer assim" ...

rrsrss

André: Sem falar na troca de energia que fortalece... lendo tudo que você escreveu lembrei da frase do Bill Philips (Body For Life) "Há uma grande diferença entre saber o que fazer....e fazer" .

Forte abraço irmão.

Acho também que deveria fazer uma homenagem as nossas companheiras (no caso do André a Roberta) mais particularmente a minha namorada Claudia...que não foi fácil me aguentar...é uma coisa que só quem passa sabe..são verdadeiras guerreiras...tem que ser parceira mesmo.

E aos demais, obrigado pela injeção de ânimo que me dão.

Editado 27/01/2011 às 21:22 01/27, 2011 por Ney Felipe (veja o histórico de edições)

parabéns ai cara, fiquei impressionado com seus ganhos, tá riscadissimo

Paguei um pau fodido, sem mais. Nao esperava ver teu shape desse jeito, tá de parabens irmao!

Nao vou fazer um post kilometrico, mas fica esperto ai no MSN que ja tenho uma lista de coisas pra conversarmos HAHA!

Abraco

excelente...fiquei tipo...WTF...muito bom os ganhos...parabens pela dedicação...

obs: Andre é um verdadeiro cinefilo...heheh

Para quem utiliza aquela quantidade toda de malto, tu matou a cobra e mostrou o pau.

Musculatura está com um aspecto bem maduro.

Esta de parabéns Ney!

Uma baita evolução hein meu velho. Se puder, poste a sua dieta e seu treino e se puder ainda mais, um pequeno resumo de sua rotina.

Um abraço campeão.

Parabens mesmo!!! Está muito bom o shape!!!

Simplesmente show, parabens pelo fisico!

ótimo shape brother, como dizem aqui na minha cidade está "trincado" parabéns =D

Pelo visto está seguindo as pegadas do Mestre André.

Parabéns por se juntar à nata do fórum, em termos de corpo.

muito top o shape !

Parabéns Ney, muito bom o shape hein cara, hoje estava desanimado para ir treinar, dei uma passada e vi as fotos e me animei, daqui 10 20 min to indo treinar com um ânimo animal.... um abraço!

Hahah, juntar os dois, André e Ney, pra inventar alguma com certeza que não vai prestar

Ótimo shape, ficou muito bom, e gostei das dicas da dieta!

E 1300Kcal por dia é tenso heim mas tudo pelo shape

shape excelente ney, tá de parabéns, definição nota 10

Grandes amigos, cada comentário injeta mais serotonina nos meus receptores pra continuar seguindo.

Obrigado obrigado obrigado!

Respondendo ao máximo possivel:

A dieta foi no molde daquela minha abordagem: 1g de carbo por kg no pós e o resto eu zerava, nas ultimas duas semanas zerei tudo.

Muita, mas muita gelatina light entrada com salada verde folhosa (um balde praticamente) e minha "sopa de mostarda" pra chupar aquela água fervendo com 2 gotas de mostarda rsrsrss.

Quanto as fotos, to procurando uma antes de voltar a malhar (físico de corredorzinho) e antes do cutting (la pelos 42 de braço bem inxadinho depois de uns 8 meses no talo).

Achando eu posto aqui.

Craw, nao to conseguindo entrar no msn irmaozinho. Mas pela noite ta mais facil.

Alguém pediu as medidas, o Mateus(mateus_g_santos) aferiu algumas nesse dia, mas nao lembro onde deixei o papel completo.

Algumas coisas ainda tenho:

Peso: 77

Altura: 1,76

Dobras de triceps, biceps, axilar, peito e supra iliaca: 3 mm

Abdominal : 5mm

Costas (meu ponto fraco) 8 mm (nunca baixei disso).

Braço contraído frio: 41,5 (chega a 42 quando eu carbo fds..isso depende muito hidratacao do dia etc..mas nao baixa disso) .

Cintura: 77 cm.

Coxa: 61

Pant: 39

Treino:

ABC agonista antagonista no ultimo mes pq eu sentia no dia seguinte q nem tinha treinado (queda de rendimento, os cardios faziam a acidose circular legal tb)...

Quero ver se posto as fotos do mateus (meu futuro sócio aqui em ctba - fisiologista tb) que secou tanto que 1,95 de altura caiu pra 88kg. Ficou muito bacana.

Qualquer dúvida é só perguntar galera.

Abraços

Parabéns Ney, shape muito bom!

Sempre admirei seus posicionamentos aqui no fórum e fico feliz por ver vc demonstrando a teoria na prática.

Abraço.

O q vc pretende agora? Manter o shape seco ou ir para um bulk para crescer mais?

Dá uma olhada na minha MP por favor.

Abraços

fala Ney! tá de parabéns cara, shape ta show!

agora posso mostrar MAIS UM exemplo de quem usa quase (ou mais) de 100g de carb de alto IG e tem um shape bacana.

sempre aconselho a galera a tomar o pós com o "Método do Ney" e alguns acham loucura! ta ae o exemplo =)

abçs

Shape animal! Estou em cut poderia falar mais sobre sua fórmula??? hahaha

Abrass!

Parabens.

Qual a proxima meta agora?

Valeu Galera...estamos juntos nessa!

Draggo: Cara , sinceramente, a curto prazo preciso segurar essa vontade de comer tudo rsrsrs...esssa eu diria que é minha principal meta, irmão.

Mas se falando de shape, a coisa está tão clara e tão bem traçada na minha mente que eu diria de um grosso modo que a próxima meta e segurar um offzão com no máximo 10mm de abdominal pra não ficar muito triste quando eu quiser cortar (comecei com 30mm o cutting).Vou soltando o carbo aos pouquinhos, creio que já devo ter chegado aos 150g/dia (essa semana não estou pesando/aferindo/calculando nada de kcal .. só mantive a bse e fui soltando o carbo aos poucos).

Um ponto interessante que os AEj não estão me depletando. Isso faz eu sentir que estou queimando (em grande parte) gordura. Lembro das corridas de alto nível que me sentia muito murcho depois. Resultado da líse de glicogênio, provavelmente, e agora não hhá essa evasão de líquido intramuscular (por eu estar, em teoria, utilizando a gordura como substrato principal). Vou dar um jeito de dosar meu GH pós AEj urgente, deve ficar bem altinho.

Agora abrindo meu centro de treinamento com o Mateus, AEj vai ser regra srsrsrs e não tem choro! Vamos ficar o dia inteiro pirando não vai prestar.

Mas o gostoso mesmo é ao ar livre, parque etc.

Me sinto ainda em dieta tb, meio depletado..mas algum PUMP ja percebi no treino com um pouquinho a mais de carboidrato na alimentação.

Abraço a todos.

Obrigado por tudo.