Eawe,

Ahcei esse vídeo onde a instrutora fala para colocar as mãos embaixo do gluteo para realizar o exercício.

Eu nunca apoiei a mão como ela, sempre faço com as mãos ao lado a orelha.

Tem que fazer como ela disse?

eu faco igual a ela, so que eu elevo os gluteos juntamente das pernas, mas sempre apoiando as maos atras, se nao me engano e para compensar uma possivel curvatura da coluna na hora que voce esta descendo as pernas

eu sento em um banco e coloco as mãos acima da cabeça

mas ja fiz igual a instrutora fala tbm e decidi q com o banco fico melhor

Então serve pra arrumar a coluna durante o exercício.

Eu me sinto melhor fazendo sem colocar a mão.

Será que tem problema?

Acho que não cara, pelo menos em mim com a mão em baixo do gluteo fica mais facil de realizar o movimento, eu quando faço coloco as mão paralelas ao corpo esticada com as palmas voltadas para o solo sinto pegar mais.

Esse foi o video que aprendi desse jeito.

So me diga uma coisa, esse treino ai que ele ensina, e somente 1 repeticao de cada exercicio?

So me diga uma coisa, esse treino ai que ele ensina, e somente 1 repeticao de cada exercicio?

1 repetição? ou vc quer dizer série? série pode ser 3 ou 4, repetição ta escrito no video parado.