Fala Galera,

sou novo aqui no forum e preciso da ajuda de vcs!

Comecei a malhar a 4 meses atras e fui a uma nutricionista

Ela me passou a seguinte dieta

manha: massa anticatabolica 3200

1 fatia de pao integral com queijo branco

+ou_ as 9: 1 fruta

almoço: 3 colheres de arroz, feijao e carne magra e salada

lanche: 1 fruta, 3 colheres de granola, 1 yogurte 0% gordura

antes de malhar: 1 medida de carbup com agua de coco, e 2 colheres de amino 380000

depois de malhar: 2 colheres de amino e 1/2 barra de proteina

dias sem malhar: 2 polenguinhos light, 1 barra de cereal e 200 ml de suco light

jantar: 2 fatias de pao integral, 2 fatias de queijo branco ou peito de frango desfiado ou atum light.

ceia: 200 ml de leite desnatado com achocolatado gold

ZMA IGF1: 3 capsulas.

Estou seguindo a dieta direitinho, mas ate agora nao tive nenhum resultado!!

o que vcs me aconselham de suplemento para ter resultados mais rápidos?

estava pensando em tomar NOX3 da universal, o que vcs acham?

malho 4 X por semana!

tenho gordura ainda para queimar, mas agora meu objetivo é hipertrofia!!

Obrigado

Se for pra hipertrofia, sua dieta está meio fraca,

adiciona um Whey aí e de uma analisada na sua dieta

que não está muito bem focada.

abraco

Se for pra hipertrofia, sua dieta está meio fraca,

adiciona um Whey aí e de uma analisada na sua dieta

que não está muito bem focada.

abraco

com relação ao NOX3 o whey é melhor? vou ter resultados mais rápidos com Whey do que com o NOX3?

Qual vc me aconselha?

ja que ira tomar o ZMA antes de dormir não tome albumina com leite,

tome com agua, ou leite de soja, pois o calcio atrapalha MUITTOOOO na absorçao do ZMA.

e qaunto a dieta tbm acho meio fraca.

com relação ao NOX3 o whey é melhor? vou ter resultados mais rápidos com Whey do que com o NOX3?

Qual vc me aconselha?

Sem querer me meter brother mas ja me metendo

NOX3 e whey tem funçoes totalmente diferentes,mais o melhor sem duvida é a whey protein, o NOX3

pode ate te dexar com aparencia dos musculos mais inxadoes, mas whey nao tem igual

Proteinas em 1° lugar

Abraço e bons treinos

Realmente, Wheyzinho em primeiro lugar né,

e quanto ao NOX3 é um complemento, se vc tiver bom de grana

toma os dois, se não, só o whey!

Minha dica: troque de nutricionista

Minha dica: troque de nutricionista

euahueahueaaa

realmente..

Minha dica: troque de nutricionista

comcordo

axei sua dieta muito fraca para uma hipertrofia

Valeu pelas dicas!!!

Mais uma paty-cionista da vida...

Realmente, Wheyzinho em primeiro lugar né,

e quanto ao NOX3 é um complemento, se vc tiver bom de grana

toma os dois, se não, só o whey!

Realmente troque de nutricionista parceiro!!

essa ai q te passou essa dieta naum ta kum nada!!!

Essa dieta aii eh pra criança desnutrida heuheuieheiheiuhue

POde adicionar mais proteinas no seu dia a dia!!!

Quanto a suplementação eu aconselharia mandar um wHEY ao inves do NOX3...

MAis se tiver grana sobrando...

manda os 2 e uma creatina + uma dextrose q o bixo pega!!!!

Abraços e bons treinos!!

blz!!

comprei um whey da designer e uma albumina da salto's!!

e vou refazer minha dieta!!

obrigado pela ajuda!!

Se tiverem alguma dica para dieta sera muito bem vinda...

blz!!

comprei um whey da designer e uma albumina da salto's!!

e vou refazer minha dieta!!

obrigado pela ajuda!!

Se tiverem alguma dica para dieta sera muito bem vinda...

Posta uma lá na area de nutrição com tudo direitinho;horario,quantidade...

que nós analisa

Abraço

valeu irmão!!

me pintou uma duvida de ultima hora!!

eu tomava 2 colheres de amino 38000 antes de malhar e depois tb, como eu comprei o Whey agora, eu continuo tomando o amino ou deixo ele de lado?

Pode continuar tomando o amino

Tome o whey imediatamente depois do treino, com malto/ ou dextrose.

essas nutricionista sao phoda....

jah passei em uma uns anos atras e foi a mesma ladainha

o esquema eh achar uma nutricionista esportiva se nao jah sabe