Olá galera...

Bem, eu criei um tópico ontem, postando a dieta que eu vinha usando, junto a um fato: tinha proteína demais.

Para ver o tópico, clique aqui.

no pouco tempo dessa dieta hardcore, tive alguns bons resultados, pois engordei. mas enfim, diminuí um pouco as proteinas, gorduras e carboidratos. é inegável que está sendo muito difícil, pois já me acostumei a comer demais.

mas aqui está a nova dieta, procurando ajuda de vocês para diminuir ainda mais:

Altura: 1,74 metro.

Peso: 63 kg.

BF: 7,70%.

Biotipo: Ectomorfo.

Medidas bíceps: 29,5.

Objetivo: Hipertrofia muscular.

https://img573.imageshack.us/img573/912/dietanova.jpg

taí galera. ajudem aí ;D

Editado 26/01/2011 às 15:07 01/26, 2011 por CristianoSoares

No almoço tire o leite e coloque frango.

Almoço tira o azeite.

Pré treino tira o feijão.

Janta tira o leite e o sustagem e manda só ovos, 3-4inteiros.

Ceia tira o leite.

Abraços

Almoço tira o azeite.

Pré treino tira o feijão.

Janta tira o leite e o sustagem e manda só ovos, 3-4inteiros.

Ceia tira o leite.

Abraços

opa amigo...

gostei de duas ideias suas aí, de tirar o leite da ceia, e da janta, compensando com mais ovos.

quanto ao azeite, acho que é melhor colocar, já que pretendo ter 1 g de gordura por kilo. e no pre treino, se eu tirar o feijão, vai ficar muito ruim para uma refeição pré-treino

No almoço tire o leite e coloque frango.

minha intenção é diminuir a quantidade de proteínas, além de eu nao gostar de carne branca.

mas valeu amigo, pela sugestão =]