Salve galera...

Tenho 81kg e 1,80m de altura. Recentemente meu irmão largou a academia por falta de tempo(Estágio, faculdade e inglês) e nisso ele me deixou um batalhão de suplementos. A minha dúvida é quanto ao que eu devo tomar.

Meu objetivo: Desenvolvimento nos braços e pernas e definição muscular no abdômen, o "Tanquinho".

Por enquanto eu só estava tomando um Termogênico por conta própria. Porém agora tenho um Whey, Maltodextrina, BCAA e Creatina. O que tomar e em qual quantidade?

Me ajudem, rs

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

cadê a pesquisa? fez? não? ...

Então, eu dei uma olhada em uns sites e em alguns posts no fórum. Mas eu to realmente perdido mano, só queria saber o que tomar.

Eu acordo todo dia, tomo 2 capsula de termogenico antes de ir pra academia e a tardezinha saio pra correr ai tomo mais 2 capsulas. E eu gostaria de aliar a essa rotino o uso da BCAA, talvez depois da academia e uma malto com o whey...é q eu realmente sou leigo no assunto, da um help ai na moral =D

Então, eu dei uma olhada em uns sites e em alguns posts no fórum. Mas eu to realmente perdido mano, só queria saber o que tomar.

Eu acordo todo dia, tomo 2 capsula de termogenico antes de ir pra academia e a tardezinha saio pra correr ai tomo mais 2 capsulas. E eu gostaria de aliar a essa rotino o uso da BCAA, talvez depois da academia e uma malto com o whey...é q eu realmente sou leigo no assunto, da um help ai na moral =D

já ouviu aquele ditado? ''Quem procura acha''.pow mano vc falou que nao pesquisou. Mais poderia te dizer que vc nao pesquisou o suficiente. Mais tive pena véih. Vou quebrar teu galho. PRIMEIRO: vc tem que escolher um objetivo. ou fica gigante com abraços,coxas e pernas com um grandes bf próximo de 25 a 30%, ou com um tanquinho de fazer inveja na praia, com serratios, obliquos e reto abdominal rasgados. Agora também logicamente vc vai estar parecendo um sabiá. Agora na questão de suplementos vc tem um thermogenico, um bcaa, um malto e um whey. Só posso te falar algo se vc me falar qual o teu objetivo. Pronto mano quebrei teu galho. Flw

já ouviu aquele ditado? ''Quem procura acha''.pow mano vc falou que nao pesquisou. Mais poderia te dizer que vc nao pesquisou o suficiente. Mais tive pena véih. Vou quebrar teu galho. PRIMEIRO: vc tem que escolher um objetivo. ou fica gigante com abraços,coxas e pernas com um grandes bf próximo de 25 a 30%, ou com um tanquinho de fazer inveja na praia, com serratios, obliquos e reto abdominal rasgados. Agora também logicamente vc vai estar parecendo um sabiá. Agora na questão de suplementos vc tem um thermogenico, um bcaa, um malto e um whey. Só posso te falar algo se vc me falar qual o teu objetivo. Pronto mano quebrei teu galho. Flw

Fale o objetivo e a dieta!

Falta de pesquisa.