boas pessoal,gostaria que me ajudacem a esclarecer uma duvida, que é o meu pré treino...

eu vou para a academia por volta das 19h e começo o treino ás 19h10,a minha duvida é por eu fazer o meu pré treino quando saio do trabalho ás 18h30,eu costumo comer uma banana e 4 bolachas maria juntamente com whey+água,só que por veses sinto-me um bocado pesado para treinar especialmente quando malho pernas entao,tenho pensado que se opetace por maltodextrina + whey seria o melhor para nao fujir aos hc,mantendo assim o bem estar no treino,nao sei se estou certo,gostava que me ajudacem....obrigado abraxo

pode se malto+whey

ou entao manda batata doce q eh foda tbm

Não é uma boa, causaria um efeito momentaneo, use aveia + whey/albumina + fruta.

Abraços

Faça um blend de meio sccop de whey + 1 colher sopa de albumina + agua.

come só a banana tira essas bolachas...

Faça o pré treino uma hora ou uma hora e meia antes do treino...

Faça um blend de meio sccop de whey + 1 colher sopa de albumina + agua.

come só a banana tira essas bolachas...

Faça o pré treino uma hora ou uma hora e meia antes do treino...

pois o problema é esse porque paro no trabalho para lanchar ás 16h20 depois só paro quando saio ás 18.30 e preciso de comer algo k seja rápido e de facil absorçao,pois como durante a viagem para casa...

pois o problema é esse porque paro no trabalho para lanchar ás 16h20 depois só paro quando saio ás 18.30 e preciso de comer algo k seja rápido e de facil absorçao,pois como durante a viagem para casa...

Faça essa ref como pré treino, melhor do q fazer uma ref 30min antes, te garanto q será melhor e ficará mais leve no treino.

Abraços.

o problema é que só tenho 10m de intervalo,nao dá pa comer assim tanto...a malto nao rola mesmo,tambem tava pensando em comer 2 paes brancos mais whey???

o problema é que só tenho 10m de intervalo,nao dá pa comer assim tanto...a malto nao rola mesmo,tambem tava pensando em comer 2 paes brancos mais whey???

Eu acho que fica muito cedo a refeição das 16h como pré treino...

Veja o tópico de refeições de fácil transporte na area de nutrição.

Creio q possa te ajudar...

Pão branco ? manda pão integral se for fazer isso.

o problema é que só tenho 10m de intervalo,nao dá pa comer assim tanto...a malto nao rola mesmo,tambem tava pensando em comer 2 paes brancos mais whey???

Manda aveia+whey+fruta, leve e anabolico!