gmpower 0 Postado Setembro 24, 2008 às 23:33 Compartilhar Postado Setembro 24, 2008 às 23:33 bom, eu gostaria de saber alguns exercicios para parte que reveste o ombro por tras. eu tenho um problema, que é luchação posterior, para que não sabe o ombro sai pra tras. meu treino(costas): puchada para frente, remada com barra, voador inverso, crucifixo inverso. eu gostaria de saber quais mais exercicios colocar para tentar ganha mais massa para essa parte. obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Setembro 25, 2008 às 01:00 Compartilhar Postado Setembro 25, 2008 às 01:00 Você citou o ombro, mas postou o treino de costas... e o treino de ombro? Ou tu não faz por causa da luchação? Quando se referiu a "capa do ombro", acho que estava falando do Deltóide. Poderão te ajudar exercícios como Desenvolvimento, Elevação lateral com apoio no banco, Elevação frontal alternada.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Setembro 25, 2008 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2008 às 16:17 ombro so fasso elevaçao frontal, lateral e pra tras. de mais caso eu tente fazer o ombro sai do lugar. quanto aos exercicios presisam pegar as costas toda, para sigurar tudo, mas o amis importante sim é a deltroide. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Setembro 25, 2008 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2008 às 22:20 @pengo sim, ou olhei o topico, mas eu gostaria de mudanças na minha ficha, pois nessa ultima ficha nao melhorou muito. e tive um almento na parte rompida dos ligamentos, logo nao posso com algo mais pesado. queria mais pesos livres, para deltoide e costas que nao forçe o ombro a luchar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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