Olá a todos,

Sou novo aqui como membro mas há alguns meses frequento o forum para obter informações de como obter os melhores resultados possíveis com meu treino.

Gostaria que ajudassem com minha dieta. Meu objetivo primário é Bulking.

Abaixo seguem as informações necessárias para a avaliação:

Valeu...

No lanche da manhã usaria carne, frango, peito de peru, e se for usar queijo usa cottage.

Não precisa desse lanche ou o pré, faz uma ref as 15h e boa.

Pós pode usar 70-80g de dextrose.

Sólido faz igual ao desjejum q tá legal.

Abraços

No lanche da manhã usaria carne, frango, peito de peru, e se for usar queijo usa cottage.

Não precisa desse lanche ou o pré, faz uma ref as 15h e boa.

Pós pode usar 70-80g de dextrose.

Sólido faz igual ao desjejum q tá legal.

Abraços

Valeu por responder Gusmão!

Ok....vou trocar por cottage!

Com relação ao lanche da tarde, o faço pq meu treino começa depois das 17:30! Como eu devo me alimentar 1 hora antes, deveria se aproximadamente as 16:30. Com isso, o tempo entre o almoço e o pré treino ficaria mto longo (cerca de 4 horas) por isso, decidi colocar o lanche da tarde e aproveitar pra aumentar a ingestão de proteinas com essa refeição!

Vou aumentar a dextrose!

E quanto ao sólido, o que ele tem de errado? Não vejo problemas em deixa-lo igual ao dejejum como vc citou só queria entender o que errei nele até pra aprender!

Quanto ao pré, não precisa ser 1h antes, até pq quanto tempo antes não importa/interfere algo no treino, então vc pode sim fazer as 15, ou as 16, não precisa ter necessáriamente 3h certinho não, não é regra ou algo q influencie tanto, eu não faço nenhuma ref antes do treino e treino super bem.

Abraços

Quanto ao pré, não precisa ser 1h antes, até pq quanto tempo antes não importa/interfere algo no treino, então vc pode sim fazer as 15, ou as 16, não precisa ter necessáriamente 3h certinho não, não é regra ou algo q influencie tanto, eu não faço nenhuma ref antes do treino e treino super bem.

Abraços

Blz!!! Acho q vou mudar pra uma refeição só a tarde!!!! Tava estudando a hipótese de colocar batata doce com albumina nessa refeição!!! MAs ainda to vendo!!!

Vc acha q se eu tirar o leite, só o q tiver de carbo da aveia é suficiente pro pós sólido??? Tô acumulando mta gordura corporal!!! Tô achando q é o leite....

Editado 9/02/2011 às 23:08 02/9, 2011 por chipower

Se for usar tem q ser desnatado, mais é melhor usar mais aveia e tira o leite.

Abraços

Se for usar tem q ser desnatado, mais é melhor usar mais aveia e tira o leite.

Abraços

Tava usando integral!! Sei q o desnatado era bem melhor mas é o q tinha em casa!!!

MAis quanto??? Um negócio que me perco é qto de carbo no pós sólido!!! Tenho receio de colocar mto jah q ele é realizado a noite!!!

Sei que o carbo no pós sólido é importante por isso coloco!!! Mas nos dias que não treino não ingiro nada de carbo na janta!!!

Editado 9/02/2011 às 23:18 02/9, 2011 por chipower