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1ª Dieta Hipertrofia

Por pinheirorzo
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 15

Altura: 175cm

Peso: 72kg

BF: 7%

Objetivo da dieta: off-season

Ai galera, pretendo começar a seguir a dieta apartir do dia 1º de feveiro... o que acham dela?

dietapost.png

Postado

olhando por cima, eu tiraria o leite da ceia e tiraria a creatina do pré porque ela não vai adiantar de nada, joga ela no pós cara.Fora o feijão do pós solido pela digestão lenta.

Postado

No lanche e no almoço tiraria o amendoim e o azeite.

Pós liquido usaria 60-70g de malto.

Tiraria o leite da ceia.

No geral, 4g de prot é mto, não usaria mais de 100g de frango em cada ref.

EDIT: Creatina no pós liquido.

Abraços

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