https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13/treino-hit-para-bracos/

eu tava dando uma olhada nisso dai , e pensei em colocar no minha rotina de treno para dar intensidade

oq eu queria perguntar era:

* na barra fixa para pegar o biceps, eu teria que fazer com a mao virada para frente [com os dedos pra frente], ou tras [com os dedos virados pra mim] ??

* Extensão de tríceps , seria um triceps testa??

* sera que pode fazer dividido? pq meu treino nao eh biceps e triceps em um dia só

abraço a todos, espero ajuda! flw

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13/treino-hit-para-bracos/

eu tava dando uma olhada nisso dai , e pensei em colocar no minha rotina de treno para dar intensidade

oq eu queria perguntar era:

* na barra fixa para pegar o biceps, eu teria que fazer com a mao virada para frente [com os dedos pra frente], ou tras [com os dedos virados pra mim] ??

* Extensão de tríceps , seria um triceps testa??

* sera que pode fazer dividido? pq meu treino nao eh biceps e triceps em um dia só

na barra fixa para pegar o biceps mãos em (supinação): costa ta mão para tras dedos para frente

Sobre a extenção do triceps tem varios tipos, mas essa

Extenção de triceps: seria na polia,(mãos em supinação ou em pronação)

Extenção dos antebraços deitado com barra q seria (triceps testa)

Editado 23/01/2011 às 20:21 01/23, 2011 por Larrison mOURA