Duvida Em Bulk Limpo

Postado 22/01/2011 às 23:34 01/22, 2011

Altura:1,70

Peso:70kg

BF:5,34% +-

Tempo De Treino: 1 ano nao completo.

Olá, Gostaria de faser um bulk limpo para aumentar de 6 a 8 kilos.

Qual Suplementação voces do blog me indicaria ?

Estou pensando em :

Whey + Dextrose no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir. (È recomendado dextrose ou malto junto da albumina ao acordar e antes de dormir ?)

Obrigado

Postado 22/01/2011 às 23:40 01/22, 2011

Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso).

Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho.

Abraço!

Editado 22/01/2011 às 23:41 01/22, 2011 por rafaelcs

Postado 22/01/2011 às 23:41 01/22, 2011

O amigo encima ae falo tudo vamo q vamo

Postado 22/01/2011 às 23:50 01/22, 2011

Autor

Eu a 1 mes atras**

Meu velho, com o teu BF tu pode fazer um bulk pesadão. Quanto aos suplementos, você poderá continuar nos básicos mesmo, que seria o whey, dextrose, creatina, bcaa e maltodextrina, mas o que importa mesmo é uma dieta bem pesada e estruturada (No seu caso).

Quanto as recomendações, a maltodextrina é recomendado para um pré-treino, a dextrose é recomendada para um pós-treino e já a albumina, é recomendada antes de dormir mesmo. Ao acordar, você poderá usar um scoop de whey protein, caso ache que não precise, mande a albumina mesmo que já está de bom tamanho.

Abraço!

obrigado

Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ).

Flw

Postado 22/01/2011 às 23:55 01/22, 2011

essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-'

Postado 22/01/2011 às 23:59 01/22, 2011

Autor

essa foto de " um mes atras" pra mim n ta 5,x% bf nem a pau '-'

é oque o """"otimo"""" site corpo perfeito dis que tenho kk

https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

Postado 23/01/2011 às 00:00 01/23, 2011

É né... Andreas Munzer tinha acho que 3%

Eu faria um bulk pesadão

Postado 23/01/2011 às 00:02 01/23, 2011

Eu a 1 mes atras**

obrigado

Não quero faser um bulk pesado porque toda a gordura do meu corpo esta na pior parte, na barriga, meu Abdómen nao é nada definido kkk(mais nao ligo pra ter Abdómen definido ).

Flw

Velho, eu também não tenho meu abdomen definido e nem estou me importando com isso agora, e tenho o mesmo problema que você, de acumular gordura na cintura. Só que se você raalmente está com 5% de BF (Pois na foto não conseguimos ver direito), você poderá pegar uma massa bem boa depois fazer um belo Cutting. Fica ao seu critério.

Abraço