Olha eu treino a um bom tempo, e suplemento des de quando comecei a treinar, mais só agora resolvi compra uma glutamina decente.

Tomando Jack3d e Creatina pré-treino, sera melhor eu tomar só o jack3d com a glutamina e jogar a creatina pro pós?

Por que exatamente vc ta tomando creatina no pré?

Glutamina é de 10~20g por dia, distribuidos ao longo do dia

A Creatina se tomar no pós-treino cara.

a Glutamina,pra se ter um efeito razoavel,EUU acho que deve se tomar umas 15g a 20g.

eu tomo 10g no pré e 10g no pós.

e a WHey e Malto? não tem?

abraço

creatina antes e depois, ou apenas depois!!

Manda a creatina no pós com whey e malto!!!

Sim, obrigado pelas respostas, é acredito que seje melhor eu tomar 10G de gluta no pré, e 10G no pós com whey + malto + creatina... vo fazer isso, brigadão pelas dicas abrass!

Crea no pós, quanto a glutamina, não sei ;p

crea no pos com whey e malto mas pode usar no antes e depois tambem pois colegas meus fazem isso e da certo