DaoLaLao 16 Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:02 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:02 Se você tá soltando a barra assim: Você está perdendo mais da metade do estímulo que o exercício pode prover. A parte excêntrica do levantamento terra é a que mais contribui para ganho de massa muscular. Se você só ta fazendo a parte concêntrica, como no vídeo, você tá fazendo um treino para aumento de cargas e explosão. Se performance é o seu objetivo, até é válido fazer assim; agora se você quiser estética, é melhor você abaixar o peso e fazer a parte excêntrica do movimento. Veja que desse modo, é válido comparar com alguém fazendo rosca direta e soltando a barra depois de fazer a fase concêntrica. Existe uma diferença bem grande entre o jeito de soltar a barra mostrado no video acima e uma descida controlada. Descida controlada é a melhor opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr.Squat 10 Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:15 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:15 Cara quando vc estiver batendo PR no terra a ultima coisa que vc vai se preocupar é com a descida, faça como no video abaixo e seja feliz brow!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:37 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:37 simples a instrutora dessa vez estava certa.. (quando eles acertam a gente tem que falar tambem né.) não é só erguer não, muito pelo comtrario, a decida é a parte mais importante, tirar do chão é mole, controlar a decida e levantar de novo é que é o foda. e é o que traz resultados. até os levantadores olímpicos que fazem só um aranque na competição treinam assim. porque é que vc quer fazer diferente???? não precisa inventar moda não.... bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus S. 1 Postado Fevereiro 7, 2013 às 15:21 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 15:21 Somos 2 então,também tenho raiva da instrutora... Ela diz que eu pego pesado demais pra idade (15 anos),pqp,eu to só esperando ela falar alguma coisa denovo pra mim xingar aquela vaca... paosdk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Março 4, 2013 às 20:16 Compartilhar Postado Março 4, 2013 às 20:16 (editado) Relaxa gente, hoje ele é like a zyzz, treina gritando "fuaaark", olha pros outros e pergunta "come at me bro?" e faz rosca concentrada com halteres de 6kg pra incha. Abraço. Editado Março 4, 2013 às 20:17 por 3X3L3NC14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Vinícius. 42 Postado Março 5, 2013 às 10:35 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 10:35 (editado) Relaxa gente, hoje ele é like a zyzz, treina gritando "fuaaark", olha pros outros e pergunta "come at me bro?" e faz rosca concentrada com halteres de 6kg pra incha. Abraço. caralho, como tem comentários escrotos nesse fórum me diz o que o assunto zyzz tem a ver com a pergunta do cara puta que pariu cara, deixa de ser assim, se não tiver nada a acrescentar, não fique postando essas bobagens Editado Março 5, 2013 às 15:31 por M.Vinícius. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 5, 2013 às 17:51 Supermoderador Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 17:51 Remando contra a maré... Se o teu objetivo é força, você vai treinar frequentemente, então solta o peso o mais rápido que puder. O levantamento terra é o exercício que mais afeta o SNC, e a negativa em qualquer exercício é a parte que menos contribui para hipertrofia e mais causa dor tardia. Se você estiver com cargas pesadas, indo para PRs, você deveria simplismente soltar o peso e pronto. Se você estiver com um treino para hipertrofia, controle o peso na descida, mas não demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Março 5, 2013 às 19:35 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 19:35 quem ta falando pra controlar a descida é porque não treina com 90%+ da RM. eu controlo só quando tá 80%- da RM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 5, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 20:41 Remando contra a maré... Se o teu objetivo é força, você vai treinar frequentemente, então solta o peso o mais rápido que puder. O levantamento terra é o exercício que mais afeta o SNC, e a negativa em qualquer exercício é a parte que menos contribui para hipertrofia e mais causa dor tardia. Se você estiver com cargas pesadas, indo para PRs, você deveria simplismente soltar o peso e pronto. Se você estiver com um treino para hipertrofia, controle o peso na descida, mas não demais. Como assim Aless? Negativa é a que mais contribui para a hipertrofia, não menos...quanto à dor tardia já não sei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Março 6, 2013 às 11:48 Compartilhar Postado Março 6, 2013 às 11:48 Como assim Aless? Negativa é a que mais contribui para a hipertrofia, não menos.. 2 tem como explicar isso melhor.? pois vai na contramão de praticamente tudo que já aprendi. aless, você teria feito uma pequena confusão entre hipertrofia muscular e treino para ganho de força.? é o que parece. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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