E aê galera !

Criticas, Sugestões sobre a minha dieta.

Dados:

Idade:19

Peso:101Kg

Altura:1,90m

BF: 20%

Objetivo da dieta: Cutting

TBM: 3186 Kcal

Vamos lá, vou fazer AEJ 45 min de segunda a sexta, marcha moderada.

Irei tomar 200mg de Cafeína e um franol, uma hora antes do treino, por 10 dias,

depois vou colocar a mesma dose antes do AEJ, Sendo 15 dias ON 15 OFF. Correto ?

No sábado irei comer um pouco menos e no domingo farei uma/duas refeições lixo,

tentando manter a quantidade de calorias. Irei diminuindo +- 100 kcal por semana também.

Segue a Dieta:

Os horários não estão corretos, não sei quando irei acordar/dormir em Fevereiro.

1 Pergunta: A glutamina da "Refeição 01" ajudaria se fosse colocada lá no AEJ ?

VALEU !

Editado 21/01/2011 às 02:36 01/21, 2011 por LUIZone

axo q pelo menos no pré treino vc deveria melhorar o carbo.

tipo, batata doce, axo q ficaria bem.

a sardinha, naum deve ser no olho viu.

e vc tb deveria adicionar salada na sua dieta.

salada poderia ser a vontade no pré treino. e 9:30 apenas folhas verdes.

desses ovos todos ai, quantos vc come inteiro?

Cara, você acha melhor mudar os carbs do pré por causa da quantidade ou tipo do carboidrato ?

A sardinha é meia lata das que eu tenho aqui,pesei e deu aquela quantidade de gramas,

as coloquei porque eu gosto bastante.

Os ovos são todos inteiros, devo comelos cozidos.

Valeu pela dica da salada ein !

Eu usaria mais malto e mais pão na ref pós treino, ai a cada semana vc vai tirando um pouco de carb, principalmente do desjejum e pré treino, pós eu evitaria ao max.

Sim, use mta salada, brocolis, pepino para ajudar na digestão de carnes e ovos.

Abraço.