Postado 23/09/2008 às 23:32 09/23, 2008 a contração isométrica adianta alguma coisa para hipertrofia??? Para que que serve a isometria?
Postado 24/09/2008 às 01:00 09/24, 2008 Método Isométrico No desenvolvimento do método isométrico, ou estático, utilizaremos tensões máximas ou submáximas com durações de 5 a 10 segundos. Desenvolvendo de 3 a 10 tensões musculares para diferentes ângulos do movimento com intervalos de 1 a 3 minutos entre cada tensão. Atualmente o método isométrico é utilizado para o desenvolvimento da força em determinado ângulo articular e nas suas imediações; e para sanar deficiências em algum ponto do movimento de determinada articulação. As principais desvantagens do método isométrico são: - como no método isotônico, só se desenvolve tensão máxima nos determinados ângulos de trabalho; - não desenvolve de forma eficiente a força muscular dinâmica.
Postado 24/09/2008 às 11:57 09/24, 2008 Autor De 5 a 10? Numa série que fiz tinha uma de 30 segundos... Para nada, então? Só força?
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