tenho 1,80 cm - 64 kg - 34 de braço quente

malho a 1 ano , estou tomando bcaa , whey , creatina , malto

mais nao consigo sair dos 64 kg , e dos 34 de braço quente

vcs axam que eu devo tomar hiper mass?

Não! Você não deve tomar Hiper Mass!

Você já toma Whey e Creatina, que deveriam estar "auxiliando" no ganho de peso e massa muscular.

Se isso não está ajudando, o erro está em outro lugar. Ou seja, no principal...

Provavelmente na alimentação (dieta) e descanso, seguido de falta de intensidade e variação no treinamento.

Verifique se está comendo bem, descansando bastante e treinando corretamente.

Se não estiver fazendo isso corretamente, não são os suplementos que vão determinar o seu desenvolvimento.

[]'s

Realmente não são so suplemento que ditarão seus ganhos.

O que falta ai meu amigo é caprichar na dieta...suplemento, apenas SUPLEMENTA algo que deve ser perfeito...e essa deve ser a sua dieta!

Abração!

Que isso manolo tu tá muito magro, manda comida pra dentro caraio!

Editado 20/01/2011 às 12:26 01/20, 2011 por Foxt

é axo que deve ser isso gente , pq quando eu comecei , entrei com 58 kg

ai eu tinha fome pra carambaa, comia mtoo , ai cheguei nos 64 kg

ai depois disso parece q nao tenho mais a fome q eu tinha antes...ai nao tou comendo bem como antes ;x

e tem otra coisa , eu queria saber a opinião de vcs

eu treino de segunda á sabado , e descanso domingo , minha rotina de treino é assim

segunda - ombro e triceps

terça - peito e biceps

quarta - costa e triceps

quinta - ombro

sexta - peito e biceps

sabado - costa e triceps

obs: não malho pernas

se essa rotina estiver mto errada , alguem poderia me passar uma rotina de treinamento boa?

vlw ai pessoal !

é axo que deve ser isso gente , pq quando eu comecei , entrei com 58 kg

ai eu tinha fome pra carambaa, comia mtoo , ai cheguei nos 64 kg

ai depois disso parece q nao tenho mais a fome q eu tinha antes...ai nao tou comendo bem como antes ;x

Tem que comer mesmo sem fome meu velho! Só assim tu acostuma mesmo.

Sua rotina não está muito errada, está é TODA errada.

Se quer um melhor auxilio, faça um diário, que todos lhe ajudarão. Sua suplementação tá mt fraca, e se quer crescer, é melhor comer do q ficar no hipercalórico.

Abraço.

e tem otra coisa , eu queria saber a opinião de vcs

eu treino de segunda á sabado , e descanso domingo , minha rotina de treino é assim

segunda - ombro e triceps

terça - peito e biceps

quarta - costa e triceps

quinta - ombro

sexta - peito e biceps

sabado - costa e triceps

obs: não malho pernas

se essa rotina estiver mto errada , alguem poderia me passar uma rotina de treinamento boa?

vlw ai pessoal !

Uma rotina que não inclua pernas? Tem alguma deficiência física nas pernas?

Coma mais

Economize dinheiro suplementação e muito mais com esses potes de açucar (hipercaloricos)

Teu treino está errado, da uma olhada na seção de treinos para ter uma ideia e TREINE PERNAS (ao menos que vc ache bonito parecer uma pomba)

Uma rotina que não inclua pernas? Tem alguma deficiência física nas pernas?

eiuaheauheuheaueuiahiuehauehuaheuahueihae

Eu ainda acho que o caso não seja a deficiência, mas sim achar legal ficar tipo um funil, picolé e por aí vai...

eiuaheauheuheaueuiahiuehauehuaheuahueihae

Eu ainda acho que o caso não seja a deficiência, mas sim achar legal ficar tipo um funil, picolé e por aí vai...

eu ri do funil.....

kkkkkkkkkkkkkk

KKKKKKK priguiça de malhar perna ahsuas

Funil,Cornetto...

1-comece a malhar perna.

2-monte uma dieta

3-pesquisa sobre dietas e treinos

4-volta aqui e diz como ficou

abraço