Ae galera, sou novo aqui no forum...

Então malhei por 2anos, parei a uns 6 meses e voltei a 2 semanas, zté me acostumar de novo to com td zica, treino, alimentação,suplementação...etc

E para melhorar gostaria de uma ajuda de vocês.

tenho 19 anos

altura: 1,73

peso: 75kg

Biceps d: 34

Biceps E: 34

ant d : 31

ant E : 31

acordo entre 5/6 hrs da manha, tenho intervalo na faculdade as 9:30, almoço as 13:00, vou pro trabalho as 14:00, vou pra academia as 18:00, janto as 20:30/21:00 durmo 22:00.

Comprei alguns suplementos:

Creatina universal - Whey 5w - jack3d - glutamina dimatize - Albumina salto´s - dextrose - Dyma burn

Gotaria que voces me ajudassem a montar uma dieta com esses suples ae mas queria da uma crescida com qualidade!! desde já vlw a ajuda

Editado 19/01/2011 às 21:39 01/19, 2011 por moreira_bola

pesquisa ae q ngm vai monta pra vc facil assim

vao fexa seu topico

vlw ae cara !

Foi mau ae galera do forum....

até pesquisei mais sempre fico na duvida vou montar e postar aque pra galera da uma ajuda !

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