Minha dúvida é a seguinte :

Não tenho maltodextrina ou dextrose disponivel para o meu shake pós-treino

Então qual CARBOIDRATO DE ALTO IG posso usar no shake??????

Faço o meu shake assim

Whey protein

Leite desnatado

Farinha de aveia ( TEM PROBLEMA?? )

O que mais posso acrescentar...além do maltodextrina ou dextrose?

Editado 19/01/2011 às 18:14 01/19, 2011 por Bri@n

malto custa 9 reais po

mas sem vc nao tem vai de açucar mascavo msm

e tira a farinha de aveia

amigo, pode manter a aveia, tire o leite e pode substituir o malto por mel ou açucar mascavo.

eu mando nescau

Cara tira o aveia ele nao tem IG alto, o leite eu acho muito pessoal, eu nao gosto muito, se for so por alguns dias, que voce esta sem malto/dextrose, use açucar mascavo,mel,frutas até nescau.

tira a aveia pq ela n tem IG alto, manda açucar mascavo... mas o melhor eh malto/dextrose

tira a aveia pq ela n tem IG alto, manda açucar mascavo... mas o melhor eh malto/dextrose

Se não for malto ou dextrose prefiro partir para o sólido e caprichar nos carbs.

Aveia não rola porque o IG não é alto e tem muita fibra.

No meu caso alterno entre

Fubá (compre o mais fino que tiver, no supermercado aqui é o pré-cozido)

ou

Amido de milho (na minha opinião a melhor opção, mas ainda uso fubá na maioria das vezes)

Aveia não rola porque o IG não é alto e tem muita fibra.

No meu caso alterno entre

Fubá (compre o mais fino que tiver, no supermercado aqui é o pré-cozido)

ou

Amido de milho (na minha opinião a melhor opção, mas ainda uso fubá na maioria das vezes)

Então....

* O leite desnatado pode continuar numa boa então, ou substituo por água ??

* Acúcar mascavo

De manhã antes do café( sólido), faço um shake assim:

*Whey

*Farinha de aveiA

*leite desnatado

*2 bananas ou 2 maçãs ou os 2 juntos

O açúcar só uso depois no pós-treino....

E o maltodex...ja to providenciando eheheh

O Leite é meio pessoal,uso água pra acelerar a absorção. mas se quiser continuar com o leite...

Tira a Aveia e compra uma malto né? 10 conto no máximo xD

usa açucar mascavo mesmo

abraço

Blz !!

Valew a TODOS aeh....

Açúcar Mascavo