Ai galera é o seguinte, to com os seguintes suplementos aqui em casa:

1 Hipercalórico (Real Gains - UNIVERSAL);

2 Creatinas 200g (UNIVERSAL);

2 Albumina (SALTO'S).

To pensando em tomar assim:

1 dose do hipercalórico quando acordar e outra quando for dormir.

2 colheres de sopa de albumina depois do treino

5g creatina depois do treino.

ta errado alguma coisa? sugestões críticas etc. ajuda ae.

(Hipertrofia)

Vou te ajudar, mas faltou pesquisa aí.

O Hipercalórico tome ao acordar e, se voce nao tiver whey/malto no pós treino, tome também no pós junto com a creatina. Evite tomar antes de dormir pois tem mto carb.

Albumina recomendo tomar antes de dormir e ao acordar

Da próxima vez pesquisa no forum na parte de suplementaçao, lá tem varios topicos fixos com muitas informações.

Editado 19/01/2011 às 16:57 01/19, 2011 por Faminto

Ai galera é o seguinte, to com os seguintes suplementos aqui em casa:

1 Hipercalórico (Real Gains - UNIVERSAL);

2 Creatinas 200g (UNIVERSAL);

2 Albumina (SALTO'S).

To pensando em tomar assim:

1 dose do hipercalórico quando acordar e outra quando for dormir.

2 colheres de sopa de albumina depois do treino

5g creatina depois do treino.

ta errado alguma coisa? sugestões críticas etc. ajuda ae.

(Hipertrofia)

Faltou pesquisar...

A albumina é uma proteína de absorção lenta por isso eu tomaria apenas antes de dormir...

De manhã manda o hiper mesmo e no pós com a creatina caso não tenha whey como o companheiro acima ja disse...

Caso vc tenha dificuldade em fazer pequenas refeições entre as refeições principais tente mandar o hipercalórico, mas cuidado pra não mandar muito e ganhar uma barriguinha pq hipercalórico tem muito carboidrato!!!

Abraço