Fala Galera, sou novo no fórum e esta é a primeira vez em que eu crio um tópico aqui, então se eu estiver cometendo algum erro peço sinceras desculpas. Bom, a minha dúvida é sobre a minha dieta, porém para que alguém possa me ajudar preciso que entenda primeiro minha situação, então vamos lá. Quando comecei a fazer academia, 3 meses atrás eu tinha 1,79m e 81kg, tendo que durante esse período eu tomei um suplemento alimentar, sendo que eu visava a hipertrofia,e ao mesmo tempo a definição por que segundo um amigo meu dava pra crescer e definir ao mesmo tempo, porém eu cresci apenas 1 cm de braço e devido a um problema com joelho não pude fazer exercícios com a perna (o que prejudicou meu treino das partes inferiores), devido a isso, também não fazia aeróbica, resultado: engordei 3kg(tudo bem que isso foi resultado da suplementação e falta de aeróbica), agora como eu estou com o peso bem acima do que deveria, preciso perder urgente, com isso eu comecei a fazer boxe, parei com a suplementação, e mudei para uma dieta de emagrecimento. Agora sim a dúvida: eu devo continuar com minha antiga dieta para hipertrofia ou eu devo definir para depois crescer? o que vocês acham que eu devo fazer? Muito obrigado pela compreesão de todos, fico grato!

cresce mais

depois faz um cut

Primeira coisa pra te falar o que fazer, precisamos saber seu peso atual e seu BF%, se você tiver com um BF% na casa 20% ai e melhor fazer um cutting (dieta pra emagrecer) depois começar o bulk (dieta para ganhar peso).

Então, minha BF está em 23%, sendo assim vou começar a fazer o que você disse Eniogf, muito obrigado pela ajuda.

E cara com seu BF% a melhor coisa a fazer agora e um cutting, se precisar de ajuda e só postar a dieta no forúm que o pessoal colabora!