Postado 19/01/2011 às 02:00 01/19, 2011 Idade: 16 anos Altura: 1.80 Peso: 65kg BF: 6.5% Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC Número de repetições: 10 Número de séries: 4 Eaí galera, há uns tempos fiz um tópico sobre treinos de ectomorfo e me ajudaram lá. Valeu mesmo, agora minha dúvida é outra. Li que treino pirâmide é bom para ectomorfos, queria saber da galera que entende o que acham. Se sim, seria a pirâmide decrescente (diminui as repetições e aumenta os pesos) ou crescente (aumenta as repetições e diminui os pesos)? E se tem um minimo de peso pra aumentar a cada série ou se 1 ou 2 kg já está bom. Queria saber também se pode-se fazer pirâmide em todos exercícios, ou se tem algum que não é recomendado, e por fim queria saber se o correto é 12-10-8-6 (na decrescente). Desde já agradeço galera, fórum ta massa.
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