Idade: 16 anos

Altura: 1.80

Peso: 65kg

BF: 6.5%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Postar a estrutura: ABC

Número de repetições: 10

Número de séries: 4

Eaí galera, há uns tempos fiz um tópico sobre treinos de ectomorfo e me ajudaram lá. Valeu mesmo, agora minha dúvida é outra.

Li que treino pirâmide é bom para ectomorfos, queria saber da galera que entende o que acham.

Se sim, seria a pirâmide decrescente (diminui as repetições e aumenta os pesos) ou crescente (aumenta as repetições e diminui os pesos)? E se tem um minimo de peso pra aumentar a cada série ou se 1 ou 2 kg já está bom.

Queria saber também se pode-se fazer pirâmide em todos exercícios, ou se tem algum que não é recomendado, e por fim queria saber se o correto é 12-10-8-6 (na decrescente).

Desde já agradeço galera, fórum ta massa.

Eu faria 15-10-5

Treino há 3 meses.