Altura:1,68

Peso:56kg

Idade:14 Anos

Objetivo da dieta:Hipertrofia

Aí galera minha primeira postagem aqui

comecei na academia tem um mês mas não ligava muito pra estas coisas

queria muito que avaliassem minha "dieta" que fiz

6:45

300ml Leite desnatado

30g de aveia

9:30

1pão francês

100g atum/ ou 1 fatia de presunto

12:00

2colher de arroz

1 concha de feijão

150g de peito de frango

Pré Treino

3:30

2 bananas

30g de aveia

2colheres de mel

Pós Treino- Liquido

Malto

Whey

a quantidade exata ainda não sei vou começar a tomar este mês

Pós Sólido

1Pão Francês

100gAtum/1 fatia de presunto

20ml Azeite de oliva extra-virgem

7:00

2colher de arroz

1 concha de feijão

150g de peito de frango

11:00

Albumina

300ml de leite desnatado

Pão Francês

1 fatia de presunto

na parte da manhã não tenho muito o costume de tomar/comer algo porque dá uma puta de uma diarréia em mim e tenho escola aí é osso, mas tô fazendo testes com leite desnatado e aveia(que regula o intestino)

obs:quero ganhar massa magra e perder gordura pelo fato de quando mais novo era "gordinho"

aos moderadores qualquer coisa de errado desculpa é que é minha primeira vez não sei muito bem como fazer uma dieta, se for possivel alguma coisa errada favor editar aí

abraços desde já grato!

Editado 19/01/2011 às 00:42 01/19, 2011 por LucaasR

nao entendo pq as pessoas insistem em NAO LER AS REGRAS do forum pqp viu

ja ja o rodts chega